為健康踏出第一步

報上看到有研究指出，香港上班族因為工時長，加上長期使用智能手機或平板電腦，引致身體不同部位出現痛症，甚至影響脊髓神經受壓等健康問題，這現象還有年輕化的趨勢。

有脊醫建議上班族每日多做伸展動作，例如每坐一小時可以伸展五分鐘，改善身體機能。

其實不用研究引證，打工族也心知肚明，試問整天坐在辦公室，眼睛長期望着電腦熒幕，低頭使用手機，食無定時和缺乏運動，身體又怎會健康？

自己不好運動，不會游水或踏單車，只享受晨早步行，這個習慣源於十多年前在美國參加進修課程，每天有導師堅持我們進行運動。

他的理念很簡單，即使你身高要職，卻因為缺乏健康，有福沒命享，值得嗎？他建議至少每星期做三次、每次30分鐘自己享受的帶氧運動，目標是要做到提升心肺功能，不但能改善身體機能，還不期然提升快樂元素，心境變得開朗。我選擇急步行，如是者維持到現在。

其實在網上有不少簡易運動示範，很多方法是隨時隨地可以進行，有日本式的殭屍跳、中式的穴位拍打法及拉筋運動等，這些簡單的建議對上班族來說卻知易行難。

我們總喜歡給自己千個理由，但問題不在乎時間地域，而是在乎心態和意志力。就在新一年為自己訂下目標，選擇適合自己的方法，提升健康及快樂指數，人也會變得美麗，信不信由你！

（本欄逢周五刊登）