打工仔都中過招？「咖啡因崩潰」揭開愈飲愈攰真相！每日做一件事 從內調理養好精神

近年經濟一潭死水，打工仔一個人做兩三個人的工作，最近還要擔心表現差被AI淘汰，職場競爭大到令人喘不過氣……大家有沒有發現咖啡愈飲愈多？精神卻變得愈來愈差？偏偏每晚倒在床上又睡不著？原來習慣用咖啡提神會有反效果兼影響健康，形成惡性循環！想要真正提神、補充精力，其實生活上做多一件小事就可以！

咖啡飲得密 身體要還疲勞債？

一日一杯咖啡當然沒有問題，但職場壓力愈來愈大，不少打工仔都由早到晚用咖啡「續命」，甚至自備保溫壺咖啡不離身。不過，咖啡提神的原理是透過咖啡因阻隔大腦接收疲勞和睡意的訊號，但阻隔期間身體依然會繼續製造、發放和累積這些由化學物質產生的訊號。所以咖啡飲得愈頻密，這些化學物質便累積得愈多，一旦咖啡因的效力消退，疲倦和睡意便會像決堤般洶湧而至，這種生理現象稱為「咖啡因崩潰」（Caffeine Crash）。

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▲香港人喜歡飲咖啡，不少人每天更靠幾杯咖啡「吊命」提升精神，久而久之形成「咖啡因崩潰」問題。

再加上過量咖啡因會過度刺激中樞神經，容易引起心悸、手震。如果你本身有焦慮和失眠問題，這些症狀亦會加劇。如果你明明極度疲勞，但夜晚又眼光光睡不著，很可能因為你太依賴咖啡。

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*根據2024年3月ALS Technichem (HK) Pty Ltd. 測試結果
^根據2024年12月內部用家調查
#2024內部資料

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