凍齡男神｜爆肌攝影師年近60歲貌似30歲 公開3招不老秘訣：每天必做「1件事」

現年59歲的新加坡網紅攝影師陳傳多（Chuando Tan），近年一直因為「逆齡」外表而廣受大眾關注，社交平台擁有百萬粉絲。陳傳多近日於小紅書上迅速走紅，其外貌被不少網民驚嘆「完全看不出真實年齡」，維持着宛如30歲的狀態。他早前公開3招不老秘訣，堅持每天必做「1件事」助維持凍齡狀態。

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陳傳多年輕時曾擔任模特兒和歌手，其後轉型成為攝影師，並與多個國際品牌合作。如今，他憑藉逆齡的外貌與健美的身形，在社交平台上吸引大量粉絲追蹤，其IG追蹤人數已超過167萬。近期他更進駐小紅書，與更多粉絲分享養生心得，被譽為「不老傳說」。

凍齡男神｜公開3招不老秘訣

陳傳多維持「逆齡生長」的關鍵，在於極度自律的生活習慣。以下是他曾公開的3招不老秘訣：

1. 嚴格控制熱量攝取

陳傳多強調：「You are what you eat」，認為飲食是健康的根本。他每天嚴格控制熱量攝取，確保消耗的卡路里多於攝取，長年維持減脂狀態。其飲食以高蛋白、低油脂為主，並注重補充大量水分與蔬果，晚上則堅持睡前5小時不進食。

2. 每日跳繩15分鐘

陳傳多推薦每日持續跳繩至少15分鐘，他指出，長期上下跳繩的震動，不僅有助延緩衰老、促進新陳代謝，並能燃燒內臟脂肪，提升身體健康水平。

3. 早睡早起

除了有氧運動外，陳傳多也非常重視伸展運動。他表示，即使生活忙碌，也應花時間舒展筋骨，避免肌肉僵硬。因此，每日規律運動，配合早睡早起的規律作息，正是他維持逆齡狀態的關鍵。

陳傳多不僅外表凍齡，其生活態度與高度自律的精神，成為許多人學習的榜樣。他憑簡單卻嚴格自律的日常習慣，包括飲食清淡、堅持運動、保持積極心態。這些看似平凡卻持續不懈的堅持，成為他的「不老傳說」真正秘訣。

同場加映｜醫生拆解陳傳多的4大凍齡秘訣

台灣家醫科醫生李思賢曾於其Facebook專頁發文，先以「抗老神人」形容陳傳多，指對方於2017年突在IG上爆紅的原因，全在於「外貌幾乎沒有變老」。更難得的是，這位男神的抗老方式，並非靠醫美，而且幾乎是一般人都能負擔的生活習慣。

李思賢指陳傳多逆齡關鍵其實在於簡單健康飲食、規律運動、肌膚保養及樂觀心態等4大方面。不過，李思賢強調一點是每個人都是獨特的個體，由於基因、生活環境、作息都不同，因此，沒有「放諸四海皆準」的抗老公式。

凍齡男神｜出書揭凍齡秘訣

陳傳多19歲已經做模特兒，後來成為攝影師幫時尚雜誌拍攝，更和多間知名品牌合作，如Louis Vuitton、L'Oreal等。2015年，已年屆半百的他因深邃五官加上健碩身材而爆紅，他在社交帳號上也常展現熱愛運動、四處旅遊、及認真工作拍攝的一面。帥氣樣貌加上招牌粗框眼鏡，魅力十足，旋即斬獲逾百萬粉絲。陳傳多也因不老體態，被媒體爭相報道，更在前年登上日本時尚雜誌《Numéro》的專訪人物，被封「奇蹟般的56歲」。他亦推出了自己的首部文字作品，大談自己的人生哲學觀與養生飲食之道