養生方法可以很簡單!日本一名93歲婦人做體檢發現身體年齡只有36歲,讓大眾非常驚訝,而更驚喜的事情是婦人的血管年齡更僅有20歲,絕對是逆轉老化的奇蹟!她日前公開她的生活習慣,其中一個更令人非常震驚!
同場加映:
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據日媒《朝日新聞》報道,日本岩手縣一名93歲婦人佐藤ヒデ(音譯:佐藤秀)身高163厘米,體重63.5公斤,身材平均且健康。她在去年9月接受體檢時,發現其身體年齡居然只有36歲,血管年齡更僅20歲。其驗身報告結果讓人非常詫異,近日她接受日媒訪問時公開自己養生的秘密。
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1. 每天攝取足夠蛋白質
她每天都會吃足夠的蛋白質,特別是魚和肉,平日會買魚乾冷凍保存,不時烤魚乾吃,非油炸。
2. 每天上落樓梯
她透露自己沒有特定運動,但家住2樓的關係,習慣每天都要上下樓梯,平日亦喜歡在家附近散步
3. 每周一次激活腦部活動
因為她每周五都會帶同患有癡呆症的侄媳婦一起去社區中心量體溫、做簡單體操和摺紙等這些刺激腦部的活動。
4. 喜歡改造和服
大概從88歲開始,佐藤秀喜歡上改造和服,若朋友喜歡的話,有些會送給朋友當作小小心意,其他則拿來變賣賺錢,一舉兩得。
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5. 每天睡7小時
她指自己的睡眠質量很好,並傳授睡眠秘技:睡前在被窩中進行5次深呼吸,睡前絕對不用手機,房間亦會拉上窗簾保持黑暗。
6. 維持閱讀習慣
她經常閱讀報紙和雜誌,一方面可以幫助他累積知識,與時並進,甚至能夠增加她與朋友之間的話題,亦保持適當社交,經常與朋友鄰居見面或傾電話聊天。
7. 每周喝啤酒+喜歡喝茶
她表示自己與年輕人一樣喜歡喝啤酒,每周更喝2至3次,尤其是喜歡看電視劇的時候。她平日亦愛喝茶,少喝咖啡。
8. 維持體重
她有個特別的習慣,在每天洗澡的時候會在水中踢腿500下,體重亦一直保持在60至65公斤。
9. 不吃保健品、維持「美味」飲食
她表示自己沒有特別服用保健食品,偶爾嘴饞的她每天會吃水果、喝紅酒和吃冰淇淋。她笑言就算醫生不建議她吃這些甜點,她仍是難以忍口:
美味才是讓生活更愉快的秘訣!
同場加映:11種食物可以幫助降低膽固醇
哈佛醫學院曾於2021年發布,11種食物可以幫助降低膽固醇。哈佛醫學院表示,這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇,或將其加速排出體外,從而減低患上心血管疾病的風險,預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。若想改善膽固醇超標,日常飲食方面可以選擇這11種食物。
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2024-07-02
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