BB睡眠｜BB睡眠習慣無規律 恐頻繁醒來、夜間哭泣 中醫教5大方法改善BB睡眠

新生兒的睡眠是他們生活中最重要的一部分，因為良好的睡眠對於他們的健康和發展至關重要。所以，本文將探討新生兒的睡眠需求、睡眠習慣以及中醫知識在新生兒睡眠中的應用。 

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一、新生兒的睡眠需求： 

新生兒的睡眠需求與其年齡密切相關。在出生後的頭幾週內，新生兒大部分時間都在睡眠中度過，每天需要睡眠約16-20小時。隨著時間的推移，他們的睡眠時間逐漸減少。 
到了3個月左右，每天的睡眠時間通常為14-16小時。然而，每個新生兒的睡眠需求可能有所不同，有些新生兒可能需要更多的睡眠時間，而有些則需要較少。 

二、新生兒的睡眠習慣： 

新生兒的睡眠習慣通常是無規律的，他們常常在白天和夜晚之間沒有明確的區別。新生兒的睡眠週期較短，通常只有40-50分鐘，並且在這個週期中包含了淺睡眠和深睡眠。他們的睡眠習慣可能包括頻繁的醒來、夜間哭泣以及需要被安撫才能入睡。 

三、中醫知識在新生兒睡眠中的應用： 

中醫認為，新生兒的睡眠問題可能與他們的體質和環境有關，具體體質分類可咨詢專業的中醫師意見，以下會教大家一些簡單中醫知識在新生兒睡眠中的應用： 

提供溫暖環境

中醫認為，保持適宜的室溫可以幫助提高新生兒的睡眠質量。過冷或過熱的環境都可能影響他們的睡眠及身體抵抗力，身體健康減弱及易發展為“易感體質”。因此，父母應該確保新生兒的睡眠環境溫暖舒適。 

按摩

中醫小兒推拿技術，其中如腹部按摩、足底按摩、手掌部手法，不但操作簡單，亦因爲小兒反射較敏感，可得到更好療效。睡眠方面，小兒推拿手法被認為可以促進新生兒的血液循環和放鬆身體，從而改善睡眠品質。然而，在進行按摩時，父母應該慎重並避免使用過強的力量。 

中藥浸泡

有些中藥被認為對促進新生兒的睡眠有益，某些中藥材料可以用於準備浸泡水，然後用於洗澡或擦拭新生兒的身體。然而，在使用任何中藥之前，應該咨詢專業的中醫師。
    
調整飲食

中醫認為，新生兒的飲食也與睡眠相關。適當的母乳或奶粉攝取可以確保新生兒營養充足，有助於提高他們的睡眠質量。父母應該確保新生兒的飲食時間和量適中，並避免過飽或過餓。 

音樂療法

柔和的音樂可以舒緩新生兒的情緒，幫助他們放鬆並入睡。父母可以選擇一些輕柔的音樂，如古典音樂或嬰兒音樂，在睡前播放給新生兒聽。 

儘管中醫知識在新生兒睡眠管理中有一些應用，但每個寶寶的情況是獨特的。父母在採取任何中醫方法之前，應該尋求專業醫生或中醫師的建議，以確保準確、安全、有效。

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撰文：註冊中醫師簡達滿

香港浸會大學中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士

香港中文大學理學碩士（針灸學）

南區中醫診所駐診醫師