高糖飲食｜汽水上癮日飲4公斤「每日起床即飲一杯」 16歲少女4年後現大變化

發佈時間: 2023/11/11

長期維持高糖飲食恐成健康危機。一名16歲英國少女汽水成癮，有時甚至每日喝多達4公升，形容「每日起床第一件事便是飲汽水」。4年後，她發現汽水癮已難戒斷，甚至全身出現種種後遺症。

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綜合外媒報道，來自英國修咸頓的20歲Natasha是一名美妝網紅，4年前因為低血糖求醫，當時醫生建議她可以喝含糖飲料，補充血糖，未料自此便開始上癮。

Natasha稱，由於她不喜歡進食，日常愛喝飲料，久而久之經常以飲料代替正餐，由咖啡、茶、奶昔以至汽水，甚至形容「我早上起床第一件事，就是喝一杯汽水」，更曾經試過一天喝2至4公升汽水。

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自此Natasha染上「汽水癮」，每月單是買汽水便要花費90英鎊（約870港元），除了增加每月使費，更嚴重是影響健康。她發現每當自己停止飲汽水，就會出現戒斷症狀，例如全身發抖、冒汗，甚至嚴重偏頭痛以致無法走路，甚至會心跳加速幾乎暈倒。

種種副作用令她使用有意戒掉，也只好繼續喝汽水緩解不適，然而面對越來越嚴重的身體警號，她仍希望盡早戒除，故曾去信汽水公司徵求意見。

醫生拆解低血糖

低血糖除了飲汽水可以怎樣做？香港內分泌及糖尿科專科醫生曾文和曾表示，如身體糖分不足會令身體運作變慢，但身體的糖分太多則有機會堵塞血管，並引發糖尿病等心血管病症，因此人體的糖分水平需要取得平衡。如果肚餓時出現頭暈、手腳抖震、心跳加速和出現冷汗等徵兆，且血糖值低於4度，可能屬於血糖過低。

他又指，血糖過低時心跳會變得不正常，除了可誘發心臟病外，亦可影響腦部運作，引起抽筋以至中風，嚴重者更可致昏迷甚至死亡。如要避免出現低血糖，他們強調要維持均衡和定時飲食，避免吃太甜或太多碳水化合物的食物，進食也不應太快，以免身體反射性地釋放太多胰島素。

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1招急救低血糖輕症

根據香港糖尿病聯會資料，導致低血糖的成因有很多，包括澱粉質攝取不足、大幅度增加運動量或減少食量、空腹飲酒或酒後運動，或是糖尿病患者都容易出現低血糖的情況，建議低血糖患者若感覺不適，在清醒情况下，可進食快速升高血糖的食物：

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撰文：黃堯姿

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