病人心聲｜數百臨終病人道出同一「人生最大遺憾」 醫生：不是希望更多時間陪家人

臨終前人生最大的遺憾是甚麼？美國一名醫生曾照顧數百名臨終病人，形容他們大部分都有一個遺憾，不過卻並非很多人猜想的「希望花更多時間陪伴家人」。

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來自美國愛達荷州的Karl Zarse博士是一名醫生，日前拍片分享曾照顧數百名臨終病人，並聆聽他們的心聲，形容他們說得最多的一句話，並不是「我希望能花更多時間陪伴家人」，而是希望自己在更年輕時就更注重健康。

Karl表示這些病人大部分患有嚴重疾病10至20年，他們通常難以接受惡疾會長時間持續，而在病人生命倒數的最後數年，最常見的人生遺憾是：

「我希望能更好地照顧自己，我希望我能早點開始，因為我知道這會為我的生活帶來巨大改變。」

健康習慣助延壽

Karl提醒隨著年齡增長，應做更多針對靈活性的肌力訓練和體能活動，例如瑜伽、普拉提和太極拳，以盡可能保持關節靈活，每天喝足夠的水以保持水分，並服用補充劑以減少發炎。

另外，專門研究長壽科學的醫生Peter Attia博士表示，每周運動3小時不僅能改善健康，亦可將早逝風險降低一半，「為延長生命和提高生命質量，運動是我們所能做而最未被充分利用的改變」。他建議將肌力訓練和心血管健康納入日常運動中，攝取足夠蛋白質也很重要，

「你要確保覆蓋所有範圍，這意味要舉重，因為力量是與長壽最相關的特徵之一，還要鍛煉心肺健康。」

40歲養成8大習慣 能延壽24年

美國營養學會（American Society for Nutrition）早前收集了超過70萬名美國40至99歲退伍軍人的資料進行分析，發現如養成8種生活習慣，死亡風險會顯著降低，若在40歲時養成8大健康生活習慣，就能延壽24年。不過作者強調這是觀察性研究，只能顯示出生活習慣與死亡風險的關聯性，無法證明是否存在因果關係。

該研究列出8種有助延壽的生活習慣，並根據影響程度作以下排名：

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撰文：蘇麗儀