不少準媽媽都會在懷孕期間「戒口」,擔心吃錯食物會影響胎兒發育。註冊中醫師王曉新近日在Instagram上分享,指一般食物不會影響胎兒的生長,如果在懷孕12周前不幸流產,絕大部分與胚胎本身的質量問題有關。她建議準媽媽應均衡飲食,不需要過度進補;不過部分食物可能會影響胎兒的穩定度,有4大類食物孕婦應避免進食。
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王醫師指,一般的食物不會影響胎兒生長發育,一旦不幸在懷孕12周前流產,絕大多數與胚胎本身的質量有關,因此曾經歷流產的女士都不要自責。她指出,孕婦需要完全避免進食的食物不多,準媽媽最重要是做到營養均衡,不需要過度進補。
不過,要注意部分食物可能會影響胚胎的穩定程度,以下為4大類孕婦應避免進食的食物︰
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孕婦避免進食食物
1.素食類
- 木瓜︰含女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化;尤其是青木瓜,懷孕時更應完全戒除,因為它不但對胎兒穩定度有害,還有可能導致流產。
- 木耳、山楂︰具有活血化瘀作用,可以引起子宮收縮,不利於胚胎的穩固及發展,不適合懷孕初期食用。
- 薏米︰曾有古籍記載薏米有利水下行功效,孕婦不宜食用。目前沒有研究證實薏米會導致流產,但動物實驗發現會令白老鼠子宮平滑肌興奮,導致子宮出現收縮狀況。
- 蘆薈︰如食用過量,當中的蘆薈素會讓孕婦容易骨盆腔充血,導致流產。但蘆薈素一般只會存在蘆薈葉上,果肉的含量很低。
- 麻油︰本身有活血化瘀的作用,因此台灣流行坐月時食用麻油雞排惡露,但懷孕期間最好盡量避免,以免造成異常出血。
2. 海鮮/肉類
- 蟹、水魚︰屬性寒涼,且本身具活血化瘀作用,最好避免食用。
- 海產︰魚擁有豐富DHA,幫助寶寶大腦發育,但大型魚類例如鱈魚、劍魚、旗魚、鮪魚、吞拿魚等,以及貝殼類海產,有機會含較高的水銀,容易對胎兒的神經系統造成損害,故少吃為妙。
- 豬肝︰雖然豬肝具補血的功效,但同時有破血作用,懷孕期間要避免。
3.生冷食物
- 刺身、雪糕、沙律、生雞蛋、未經煮熟的肉類︰以上食物容易受細菌、寄生蟲等污染,應盡量避免進食,一旦不幸出現腹痛,會較難分辨是胎兒或腸胃問題。
4.咖啡因類
- 咖啡、濃茶、可樂、朱古力︰由於咖啡因會導致心跳加速、心悸、尿頻等,會增加孕期不適。而且過量有機會影響孕婦鐵質吸收,增加流產機率,並可能會造成出生嬰兒體重過輕或心律不正等,甚至有機會有畸胎和發育遲緩的風險。英國食物標準局建議,孕婦應限制咖啡因的攝取量每日不超過200毫克。
針對症狀戒口食物
王醫師又提醒,除了以上食物需要注意外,如果有以下症狀亦需注意︰
1. 胃脹不適
- 避免進食產氣食物,例如可樂、蘇打水、碳酸能量飲品或氣泡水
- 山梨糖醇︰含山梨糖醇的天然食物,包括蘋果、梨子和水蜜桃等。因為不易被身體吸收,故會有腹痛、腹脹或放屁等症狀。
- 十字花類蔬菜︰羽衣甘藍、高麗菜、椰菜花等,另韭菜、洋蔥、薯仔、番薯、粟米、小麥、糯米、糙米等也容易引起胃脹。同時要避免豆製品、油炸、辛辣或添加甜味劑的食物。
2. 妊娠濕疹或其他皮膚問題
不少媽媽因為擔心寶寶受濕疹困擾,所以孕期都會戒掉「發物」。但王醫師表示孕婦飲食與寶寶濕疹沒有因果關係,濕疹原因主要是父母遺傳和環境因素。但如果孕婦存在妊娠濕疹、風癩或其他皮膚問題,就要戒掉可能令過敏更嚴重的食物,當中包括︰
- 海鮮︰無鱗魚(鰻魚、黃鱔、塘鯴、泥鰍等)、蝦、龍蝦、蟹、魷魚及貝殼類
- 肉類︰牛肉、羊肉、鵝肉
- 水果︰荔枝、龍眼、芒果、菠蘿、榴槤
- 蔬菜︰竹筍、芋頭、香菇、韮菜、辣椒
- 其他︰煎炸、辛辣刺激食物、沙嗲、咖哩、五香、孜然等調味
3. 個人體質因素
- 陰虛血熱︰避免辛辣、煎炸食品,並少吃屬於熱性的食材,例如人參、桂圓、鹿茸、羊肉、荔枝、龍眼、韮菜、辣椒
- 陽虛內寒︰避免生冷食品及少吃屬於寒性食材,例如花旗參、龜苓膏、涼粉、冬瓜、苦瓜、白菜、通菜、梨、西瓜及綠豆等
- 脾虛濕盛︰避免過甜、肥膩難消化食物,例如糯米、肥肉及甜點等
文章已獲「註冊中醫師王曉新」授權轉載。
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