在香港生活,我最享受由尖沙咀行去太子道,沿途像做市場調查般,看途經的商店在銷售甚麼流行文化,感受擦身而過的各種活力,拼搏與無奈的面貌。彌敦道最具香港特色,最能反映當下香港的生活文化和經濟環境,友儕們都笑說我好有腳骨力。
自問相比同齡的女士,我步行的路可能是她們人生中兩倍有多,自覺全身最有力量的是雙腿。許多老人一旦坐下來,就無法自己站起來。
坐在椅子上,用雙腳站起來究竟需要多少氣力呢?20歲出頭的年輕人,能使出的氣力是體重的3.5倍以上。的確,我已不再年輕了,我們從30歲左右力氣就直綫下降,直至75歲會減少至大概只有體重的兩倍。換言之,我體重50公斤,就可以使出100公斤力氣?這個計算只是平均值,始終各人的肌力衰退程度有異,同齡的人氣力可能低過體重兩倍,這要視乎你日常的肌力訓練。
儘管我沒有李小龍的腿功,能把一個170公斤的壯男踢出20米外,但自覺雙腿還能使出超過100公斤的力,因為我習慣了步行,而這是很好的鍛練。
如果一位老人有一隻腳不靈活,體重50公斤的話,可以使出的就只有一隻腳的50公斤力氣。即使已七老八十仍未遲,肌肉還是可以透過訓練而恢復活力的。如何鍛練?煲雞腳湯強筋健骨?抑或吃人參補充力氣?其實多走路就可以了!或許香港的交通太方便,連一小段路也懶得行,跳上的士算了。
就當自己是巡警行beat吧,自然會行得很起勁,步行就變得有大意義了。
(本欄逢周五、隔周二刊登)
撰文:
楊美儀
美國認證專業美學家、 HerbalGram創立人、大韓民國忠清北道榮譽大使 angela@herbalgram.us
欄名: 緣來有美
-
煌府老闆娶新抱丨吳若希百無禁忌婚禮唱《越難越愛》 台下驚見性感《東張》女神被集郵? |
|
-
肺癌︱60歲男左臂骨折患末期肺癌 驗細胞結揭腫瘤基因變異 用標靶藥成功抑制與癌症共存 |
|
-
超市大搜查|日雜《LDK》13款消毒洗手液大比拼 6款A級消毒去污強最平$13 |
|
-
食安問題|遊韓注意 濟州島知名「黑豬肉料理」 疑用廉價肥肉+腐肉呃遊客 |
|
-
飲食健康|抗癌變致癌?飲紅茶配一類食物恐傷身 醫生:嚴重可致命 |
|
-
楊明超殘樣現身賀莊思敏生日 大眼袋超深黑眼圈似七日冇瞓 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
一個人氣力可以有多大 - 晴報 - 港聞 - 新聞 - D230901
一個人氣力可以有多大 - 晴報 - 港聞 - 新聞
在香港生活,我最享受由尖沙咀行去太子道,沿途像做市場調查般,看途經的商店在銷售甚麼流行文化,感受擦身而過的各種活力,拼搏與無奈的面貌。彌敦道最具香港特色,最能反映當下香港的生活文化和經濟環境,友儕們都
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3605565%2F%E4%B8%80%E5%80%8B%E4%BA%BA%E6%B0%A3%E5%8A%9B%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%9C%89%E5%A4%9A%E5%A4%A7
https://skypost.hk/column/article/3605565/一個人氣力可以有多大
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3605000/3605565/
港聞
新聞
007
3605565
503
503001004
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@52930567
健康