Beautiful Life｜一星期瘦3公斤！《且試天下》24歲趙露思 7日減肥餐單+3秘訣大公開

內地當紅女星趙露思近年演出不少人氣劇集，包括《且試天下》、《星漢燦爛·月升滄海》、《偷偷藏不住》等。今年24歲的她，其實5年前出道時被網民抨擊為「最胖女演員」，臉頰像嬰兒的肥肉也格外明顯。她透露當時最重達55公斤（約121磅），因受抨擊而決心減肥，成功減至39公斤（約85.8磅）。趙露思也曾在社交平台上分享減肥經歷，近日有台灣營養師拆解她造就苗條身材的7天減肥餐單及3大秘訣，供愛美一族參考。

同場加映：

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趙露思7天減肥餐單

小紅書有網民跟著趙露思的減肥餐單及「生理期瑜伽運動」實測7天，成功瘦了3公斤（約6.6磅）。台灣營養師高敏敏日前在其Facebook專頁中，拆解趙露思的7天減肥餐單：

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趙露思維持苗條身材3大秘訣

高敏敏提醒大家，保持良好飲食習慣，不要長期偏頗某一些食物，否則容易導致營養失衡；同時要攝取充足及適量的澱粉，以提供大腦及身體能量來源並幫助脂肪代謝，建議要均衡又適量地吃，才能夠長期維持健康。

她同時分享趙露思維持苗條身材的3大秘訣：

她提醒，有些人士不適合參考趙露思的減肥餐單，包括高血糖人士、糖尿病患者、懷孕婦女、哺乳媽媽、飲食失調疾病患者、胃功能不佳者、青少年、成長期孩童、遺傳疾病代謝異常等。

趙露思「生理期瑜伽運動」

趙露思曾在微博、小紅書公開7日減肥菜單及經期瑜伽瘦身法，總共3組伸展動作可幫助消水腫，紓緩經期不適：

1. 坐姿盤腿（經期前1-2天）

盤腿而坐、手肘彎曲撐住地面，身體慢慢往下壓、手伸至最前；此時大腿內側會有些許拉伸感，保持動作30秒。

2. 跪姿嬰兒勢（經期開始1-3天）

在經期最不適的3天，可嘗試此動作。先將雙腿併攏跪坐腳跟上，雙手環抱雙腳，背部有拉伸感，維持30秒至1分鐘，可紓緩經期腹部不適。

3. 交叉伸腿勢（經期後期2-3天）

坐下並一腿屈膝向身體靠攏，另一腿向外側伸直，將身體向前下壓；維持1分鐘後換邊重複動作，伸展腹部和雙腿。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：郭子豐