人字拖｜醫生列5大最差鞋款 人字拖可致腳趾變形患足底筋膜炎

不少人去游泳、到樓下逛街都會穿著「人字拖」，不過新加坡一名足科醫生提醒，人字拖不能為腳部提供任何支撐，有機會令腳趾變成「爪形」，甚至導致足底筋膜炎、肌腱炎等，是他最不建議穿著的鞋款。

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綜合外媒報道，來自新加坡的足科醫生Paul Macaulay，經常以帳號名稱「paulthepodiatrist」在TikTok分享足部健康知識。近日他拍片列出不建議穿著的5款鞋，其中「人字拖」最差劣。他形容穿著人字拖會迫使腳趾在每一步都緊緊抓住鞋子，隨時間會導致足部疼痛，

「當你把腳穿過『人』字帶時，你必須抓住鞋子，這可能會導致爪形腳趾。」

他指如腳趾關節像爪子一樣彎曲、並且變得不靈活時，鞋子不合腳是主因之一。由於穿著人字拖需經常夾住腳趾，腳趾會開始變硬並向上翹起，有機會導致肌腱腫脹發炎，引致疼痛和僵硬。據美國骨科醫師學會說法，「爪形趾」（claw toe）通常是由穿著擠壓腳趾、或沒有提供足夠支撐的鞋子造成。

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Paul表示生物力學失衡會導致超負荷損傷，例如足底筋膜炎和脛骨後肌腱炎。此外，穿著人字拖很容易絆倒和摔倒，尤其行動不便的人，因人字拖不能為腳部提供任何支撐，對腳跟和足弓的支撐不良，會導致腳部疼痛和腫脹，甚至導致臀部和膝蓋出現問題。他又指對糖尿病患者而言，人字拖會使腳變得乾燥，導致腳後跟乾裂，

「糖尿病患者，尤其2型糖尿病患者，經常患有神經病變等病症，導致他們感覺不到自己的腳，穿人字拖很容易割傷腳，可能導致更嚴重問題，例如傷口感染，如處理不當可能需要截肢。」

建議綁帶式拖鞋

不過他指並非完全反對穿著人字拖，只要是配合正確活動便可，例如落車行去海灘、在海灘散步時，但不建議穿著人字拖步行5,000至10萬步。他建議穿著帶有內置足弓支撐的綁帶式拖鞋，「這將使腳踝更加穩定，並將腳固定在適當位置，你甚至可以選擇前面有一條帶子的款式，可以將腳固定下來」。

其餘不建議鞋款

其他Paul不建議穿著的鞋類包括高跟鞋（stilettos） ，因會有受傷風險，「細高跟鞋，這麼薄的鞋底，我同事最近就摔傷腳，冒這麼高的受傷風險值得嗎？即使是為了看起來漂亮？」有研究顯示，穿著高跟鞋會增加受傷、肌肉骨骼疼痛和拇囊炎（腳側形成的骨性跛行）的風險。有專家表示，又窄又尖的鞋頭，會令腳形成不自然的「V」形，隨時間可能會導致畸形。其餘不建議的鞋款則包括套穿樂福鞋（slip-on loafers，類似「婆仔鞋」）、芭蕾平底鞋（ballet flats）和柔軟懶人鞋（soft slip-ons）。

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撰文：蘇麗儀