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日常姿勢｜女子玩手機坐姿不良 突肌肉繃緊手指發麻 揭椎間盤突出：痛到頭不能轉｜ 5大椎間盤突出成因

日常姿勢｜女子玩手機坐姿不良 突肌肉繃緊手指發麻 揭椎間盤突出：痛到頭不能轉｜ 5大椎間盤突出成因

發佈時間: 2023/06/04

長期姿勢不良，久而久之對身體影響甚大。台灣女星夏宇童近日在Facebook分享，指自己因姿勢不良造成肌肉繃緊、出現高低肩膀及手指發麻，更痛到頭不能轉，求診後發現椎間盤突出，嚇得她不敢再睡前玩手機。有台灣物理治療師及復康科醫生曾警告，有些坐姿看似舒適，但其實在不知不覺間可能會對脊椎造成非常大傷害，更被稱為「隱形殺手」。

同場加映︰

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夏宇童在Facebook分享，指自己上月20日玩手機期間打了幾個字，及後出現似「瞓捩頸」的肌肉繃緊狀態，後來更痛到頭也不能轉，肩膀左高右低，而且右手抬高就痛、手指發麻，只能先到急症室打止痛針。經X光檢查後，發現頸部第5、6節的椎間盤病變。

她表示接下來是長期抗戰，亦提醒自己不要玩手機超過10分鐘及睡前不再玩手機，「輔助書架、電腦架都買起來」。而今次經歷，亦讓她有新的體會，

「藉由這次的痛，讓我明白生活習慣的姿勢好重要。」

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2個坐姿對腰椎造成傷害

台灣物理治療師胡逸惟曾在健康節目《健康2.0》中分享，不少人喜歡在梳化休息或在床上呈屈膝姿勢，背部靠著抱枕，身體屈成「倒V狀」癱坐玩手機電腦。由於正常腰椎應該是向前弓起，而這個姿勢會令腰椎形狀反曲向後，加強了後側脊椎壓力，容易導致椎間盤向後突出。此外，盤腿而坐的姿勢，同樣會帶動腰椎向後反弓，對腰椎造成傷害。

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除了以上提及的常見姿勢外，復健科醫生侯鐘堡亦提出5種情況，同樣容易導致椎間盤突出：

5大椎間盤突出成因

  • 長時間向前或向後彎腰：彎腰容易造成腰椎壓力，容易壓到神經造成傷害。
  • 突然搬重物造成外力傷害：搬重物所造成的傷害一般是慢慢累積而成，例如搬運工人每日搬運重物，日積月累之下，有日就突然爆發形成劇痛。
  • 久坐且背部受震動：有些職業如司機需要長時間久坐，加上背部受震動，對腰椎傷害非常大。醫生提醒，有些司機坐位較低，開車時需要腰部彎起，會令腰椎更加容易受傷。
  • 肥胖：肥胖因為比較重，因此平日骨骼受到較重的壓力，腰椎狀況一般都不太好。
  • 吸煙：吸煙者則是由於身體循環不好，導致椎間盤旁血管無法獲得充足養分。

物理治療師揭腰背痛6大成因

除了椎間盤突出問題，其實老年人、年輕人亦會因不同的骨骼炎症、拉傷、疱疹等成因引發腰背痛。胡逸惟指出，不同年紀痛症原因亦有所不同，但主要可分為以下6大成因：

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撰文︰潘迦晴

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