Healthy Life｜夏天為大地帶來美腿？ 2個瑜伽動作瘦腿唔驚著短裙

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健康

發佈時間: 2023/04/23

坊間有指「夏天為大地帶來美腿」，但相信部分人或因下肢較粗而不敢露腿。讓雙腿贅肉所遁形。有見及此，《晴報》邀請前有線娛樂新聞主播、專業瑜伽導師陳如楓，向讀者傳授2組簡單瑜伽動作，有助收緊大腿贅肉。

2組瑜伽動作收緊大腿贅肉

1. 深蹲+提腳跟

首先站在墊上中間位置，雙腳可合攏或分開至盆骨闊度。
雙手叉腰，站直身體。
可以先慢慢吸氣，然後於呼氣時屈曲膝蓋。
臀部嘗試緩慢地向前勾。
再次吸氣時，慢慢提起腳跟，盡量升至最高點。
穩定姿勢後，上半身再慢慢向中間移動並挺直。
停留約5次呼吸。

注意屈曲膝蓋時，不能讓膝蓋靠前、越過腳趾太多，也不要讓臀部蹺太高；當臀部向前勾，會明顯感受到大腿有用力。

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2. 側邊抬腿

首先側躺在墊上，伸直雙腳。
一邊手臂像平日挨著看電視般支撐著身體。
下方的腳微微屈曲至最舒服位置。
然後吸氣，並提高上方的腳，上下移動。
來回做10次，總共做3組即可。

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撰文：郭子豐

拍攝：陳健珊

服裝（陳如楓）：Easyoga Hong Kong

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