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Beautiful Life︳暗瘡頻生常留印竟與腸道有關？ 營養學家推介8大食物 助抗炎減痘印

Beautiful Life︳暗瘡頻生常留印竟與腸道有關？ 營養學家推介8大食物 助抗炎減痘印

發佈時間: 2023/02/08

想暗瘡痘痘盡快消退，不少人都貪方便用手擠，但此舉恐留下永久的痘痘印，得不償失。對於暗瘡及痘痘印，營養學家Charlene Wong建議可多攝取8種食物以抑制皮膚發炎，其中一種營養素更有助美白，女士不妨多吃。

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營養學家Charlene Wong在Instagram專頁中指，臉上長暗瘡除了與皮膚油脂分泌有關外，原來還跟腸道環境有密切關係。

如果平常飲食不均衡，腸道內積聚的毒素很容易引致皮膚出現暗瘡等炎症問題；即使暗瘡消退後，亦有機會留下暗瘡印。而要預防或抵抗皮膚炎症問題，Charlene建議不妨多攝取以下8種食物：

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1. 椰子油

  • 熱量：862大卡
  • 成分：肉桂酸
  • 功效：抗炎殺菌，減少皮膚炎症

2. 三文魚

  • 熱量：208大卡
  • 成分：奧米加-3脂肪酸
  • 功效：抵抗及抑制皮膚發炎，紓緩暗瘡肌

3. 洋蔥

  • 熱量：40大卡
  • 成分：益生菌
  • 功效：有助抵抗腸道壞菌，增免疫力，減少炎症

4. 奇亞籽

  • 熱量：486大卡
  • 成分：不飽和脂肪酸、膳食纖維
  • 功效：促進腸道蠕動，改善腸道微生態，減少皮膚發炎

5. 蘆筍

  • 熱量：20大卡
  • 成分：維他命A
  • 功效：有助抗氧化，減淡皮膚黑色素沉澱及痘印

6. 檸檬

  • 熱量：29大卡
  • 成分：維他命C
  • 功效：有助皮膚美白，減少黑色素積聚，減淡痘印


7. 藍莓

  • 熱量：57大卡
  • 成分：花青素
  • 功效：抗氧化，減緩皮膚衰老，預防痘印的黑色素形成

8.蒜頭

  • 熱量：111大卡
  • 成分：益生菌
  • 功效：有助抵抗腸道壞菌，增免疫力，減少炎症

*每100克

內容獲「annyeong.healthylife」授權轉載。

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