冬日危機︳室內暖氣越強越好？ 溫差太大增猝死風險 醫生拆解4招吹暖氣更有效+慳電

隨著天氣轉冷，不少人家中或已經開了暖氣。不過，有醫生提醒在冬天下的室內溫度原來並非越高越好，如經常維持在23°C以上，身體有機會出現容易疲乏、頭暈腦脹等症狀，嚴重更有致命風險，而這主要是「冬天室內外溫差懸殊太大」所造成。

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暖氣室溫忌長期超過23°C

台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒於Facebook專頁發文指，有外國研究發現，若從室外極冷狀態（10°C以下）進入極熱室內（23°C以上 ）環境，不只身體難以適應，也易產生極大溫差，而這樣的溫差有致命風險。一般而言，溫差越大，死亡率越高，且從溫差大於5°C以上開始，會越來越危險。

他引述美國一個研究指出，當溫差大於5°C以上，因心臟病猝死及腦血管阻塞疾病的風險會隨之上升。特別是對那些本身十分健康、沒任何病史的人士，他們的急性腦中風風險更高達4倍。

因此，他建議室內溫度應盡量保持在18°C或以上，但就不建議超過23°C，「如果你們家室內溫度，經常保持在23°C 以上，依據描述：你可能逐漸反而會身疲力乏、容易頭暈腦漲。主要是由於在『冬天，室內外溫差懸殊太大』了。除非你完全不出門，一但外頭的溫度低於18°C ，你一進一出，容易導致很大的溫差，你要知道溫差很要人命的！」

英國亦有研究發現，肺疾病患者在21°C、至少會身處9小時之下的環境中，呼吸症狀較不易發作；心血管疾病者，房間若一直很冷，身體血壓會升高，血液濃稠增加，增加猝死機率。因此房內若能保持在18°C，是比較安全的環境。

對於超過65歲以上的長者或慢性病患者，白天的房間溫度應保持18°C以上；夜晚時，除了房內溫度保持在18°C以上外，睡覺併有保暖衣物，則更為有利。外國亦有研究發現，冬天容易發生嬰兒猝死症候群，故建議冬天的嬰兒房最好能保持在16至20°C左右。至於健康年輕者，在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，則不太重要。

安全使用暖氣4大貼士

至於要如何使用暖氣才安全，黃軒醫生引述研究建議了以下4種方法：

1. 電暖爐和冷氣暖風機選擇

若房間內只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖爐，但電暖爐的耗電量比冷氣暖風機，高出3倍以上。所以較大房間內範圍時，才建議使用冷氣暖風機，這時更能省電。但若是幾乎天天需要暖氣的房間，那選用冷暖空調機（冷氣暖風機），也許會更實惠。但英國研究指出，若室溫超過20°C，就不需要開任何暖氣。

2. 選正確位置放熱

通常大家在使用電暖爐時，都是把機器對著自己釋熱，「但其實這只是短暫取暖方式。」若冷空氣是從窗邊透進來的，就應將電暖爐放在窗戶旁邊，才可以把冷空氣變暖，「把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。」

3. 選正確運轉模式

很多人為了想要節省電費，將冷暖空調機轉到「微風模式」。但其實這種運轉模式反而會讓電費增加，使用「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，才會比較省電費。

4. 風扇的輔助

開了電暖爐還是很冷怎麼辦？此時可利用電風扇解決。電暖器放在地上，釋放出的熱空氣會上升，但這種特性也會導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。因此只要把「電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度就會均和。」同樣的，從冷暖空調機吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」，將熱空氣吹下來，這樣不但能增加室內增溫效率，也能降低電費。

最後黃醫生再次提醒：「冬天如果房間內，溫度沒有維持在18-20°C左右，或兩房間溫差>5°C ，容易發生猝死在家的。尤其是慢性疾病，老人們，除了自己身體的保暖衣物，還有，不要使房間一直低溫，能保持持續的安全溫度，在冬天真的是非常重要的關鍵！」

內容獲「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」授權轉載。

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