Beautiful Life︳52歲工藤靜香被指又老又殘 不愛P圖優雅老去 4招維持身材練成小蠻腰

日本女歌手工藤靜香自從2000年與木村拓哉結婚，之後誕下2名女兒後就甚少出現在幕前演出。近日日本公佈了本年度《紅白歌合戰》演出名單，工藤靜香將會再度登台演唱，而她也在其社交平台上發佈近照，附上感言，照片中可以見到年輕時的她身材幾乎現時無異，但仍保持苗條纖秀的身形，她曾經透露主要靠着4大重點，讓自己能夠輕輕鬆鬆瘦成小蠻腰身材。

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工藤靜香瘦身靠4大重點

工藤靜香自從2000年與木村拓哉結婚，於2001及2003年分別誕下2名女兒（木村心美、木村光希）後，就甚少出現在幕前演出。而年輕時是一時無兩的樂壇天后的工藤靜香，因與木村結婚而被選為「最討人厭女星」多年，亦經常被嘲笑又老又殘；日常喜愛在社交平台分享生活的她不愛修圖，甚至會大方曬出膚色蠟黃的素顏照，令網民大讚「完美演繹優雅老去」。

前日（16日）日本NHK公佈了《2022紅白歌合戰》演出名單，相隔24年，工藤靜香將會罕見登台演唱。工藤靜香同時發佈感言近照，照片中可以見到年輕時的她身材幾乎現時無異，即使成為人母，淡出幕前，仍保持苗條纖細，讓人好奇到底現年52歲的她如何維持著如此身材。

她曾透露自己主要靠着4大重點，讓自己能夠輕輕鬆鬆地瘦身：

重點1－瘦腿操：工藤靜香表示自己不太愛好劇烈運動，所以選擇進行較為輕鬆的肢體運動，其中包括瘦腿操。她曾分享過自己進行瘦腿操的影片，首先側躺在床上，然後呈90度屈曲雙腿，抬起左腿、上下來回移動10次；完成後伸直左腿，換邊到右腿進行動作，有助去水腫和腿部贅肉。

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重點2－原地踏步法：工藤靜香也會為了增強腹部和大腿核心肌力，選擇深蹲和原地踏步的方式進行鍛練；她會把雙腳打開站立，與肩膊呈1條垂直線，然後屈曲雙腿，軀幹保持挺直，再左右交替原地踏步，做到感到疲累。她透露此動作容易讓身體感到辛苦，所以會每隔一陣子便轉動身體，讓軀幹有些微伸展。

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重點3－腰背伸展：工藤靜香表示閒時會做1個腰背伸展動作，有助伸展肌肉，也可以鍛鍊背肌、活動側腰，讓身體曲線更明顯；首先把雙手緊握、向上伸直，雙腿左右交替向側邊提起，身體同時向相同方向彎曲，讓腰部的肌肉得到伸展。

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重點4－修臀運動：工藤靜香曾經分享1個修臀運動，有助鍛練腿部和腰部，並得到修臀效果；首先交叉雙手，然後轉動身體並左右抬腿，讓膝蓋碰到手肘，不過由於活動幅度較大，容易不自覺屈曲身體或做錯姿勢，故在進行時需要留意腰背部有否挺直。

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瘦身零食－燕麥麩餅乾

工藤靜香也透露過自己熱愛下廚，所以大部份時間都由她包辦三餐，而由於一家人都屬於藝人職業，身材管理十分重要，所以一直都實行健康飲食法；她就曾經分享1款自製的健康零食－燕麥麩餅乾，當中含有豐富膳食纖維，有助降低膽固醇、降血糖和抗氧化，同時有助排便和減肥，有助一家人需要管理身材的同時又能果腹。

燕麥麩餅乾食譜

材料：

做法：

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撰文：郭子豐