壯陽秘訣︳AV男優清水健入行逾20年揭精力旺秘訣 每日自製「壯陽便當」 1種食材振雄風

日本著名AV男優清水健與妻子伊藤春香昨日（27日）宣布離婚，3歲兒子將跟隨媽媽一同生活。伊藤春香宣布上述消息時指：「和他相遇至今8年，我尊重他面對工作的態度。」事實上，今年43歲的清水健對於AV男優的工作一直保持非常專業的態度，為令身體可維持高強度的拍攝，他在飲食及運動上均極為自律，過去就曾分享過每逢拍攝前，必定為自己預備「壯陽飯盒」餐單，當中營養之豐富令人不得不感嘆其敬業。

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清水健：4招提升床上表現

入行逾20年的清水健有「萬人斬」稱號，曾與無數的AV女優交手，可以想像工作量對他的體能要求極高。外型壯健的他早年曾接受過日媒《togech》訪問，讓他們全日拍攝自己一天的工作，過程中可見到清水健在忙於拍攝AV的同時，仍定時食補充品、勤練肌肉，以維持美好身段，清水健的一天工作時間表如下：

【早上】

上午8時：

上午9時-10時：

上午11時-12時：進行拍攝

【下午及晚上】

下午1時：前往健身房健身，鍛煉肌肉

下午4時：進行第2場拍攝

晚上7時：應邀出席商業活動

晚上11時：工作結束回家

清水健提醒，如男士想提升床上表現，最好定時運動訓練肌肉，同時早睡早起，堅持每天7小時的睡眠時間，少喝酒，並養成每天自慰2次的習慣，讓身體記憶這份感覺，以免退化。

晚上在外用膳 先以壯陽便當「鋪草」

要維持高強度的拍攝，清水健過去就曾在自己著作中分享拍攝前必定為自己預備的「壯陽便當」。便當的基本菜式以蔬菜為主，肉類為副，材料包括：

清水健會將上述食材切成約一口的大小，再放入矽膠餐盒，基本上不作任何調味，待食用時就以微波爐加熱即可。每早他都會預先做好兩餐的分量，雖然食材很多，但幾乎不需花時間烹調，大概15分鐘就可做好。即使晚上需出外用餐，清水健亦會先吃一點「壯陽便當」，他形容這習慣為「（在內臟）鋪草」，以減緩出外用膳時的油脂吸收等。

清水健指，從蔬菜和菇類中可以攝取身體所需的維他命、礦物質、食物纖維，從高蛋白低脂肪的雞柳肉香腸中則能充分攝取蛋白質。而淮山當中含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮（DHEA）」相似作用的成分薯蕷皂素，這也是提升勃起力不可或缺的食材。

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撰文：吳梓楓