日本著名AV男優清水健與妻子伊藤春香昨日(27日)宣布離婚,3歲兒子將跟隨媽媽一同生活。伊藤春香宣布上述消息時指:「和他相遇至今8年,我尊重他面對工作的態度。」事實上,今年43歲的清水健對於AV男優的工作一直保持非常專業的態度,為令身體可維持高強度的拍攝,他在飲食及運動上均極為自律,過去就曾分享過每逢拍攝前,必定為自己預備「壯陽飯盒」餐單,當中營養之豐富令人不得不感嘆其敬業。
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清水健:4招提升床上表現
入行逾20年的清水健有「萬人斬」稱號,曾與無數的AV女優交手,可以想像工作量對他的體能要求極高。外型壯健的他早年曾接受過日媒《togech》訪問,讓他們全日拍攝自己一天的工作,過程中可見到清水健在忙於拍攝AV的同時,仍定時食補充品、勤練肌肉,以維持美好身段,清水健的一天工作時間表如下:
【早上】
上午8時:
- 起床吃早餐及運動,包括喝一杯寶礦力、維他命B粉以及支鏈氨基酸粉(BCAA),並進行肌肉訓練。
- 完成訓練後再吃納豆、番茄和香蕉補充體力,再喝混有寡糖的酸奶、綜合維他命、鋅以及健胃整腸藥。
上午9時-10時:
- 出門前往拍攝現場,並在現場作準備,包括剪指甲等,以免拍攝時「誤傷」對手。
上午11時-12時:進行拍攝
【下午及晚上】
下午1時:前往健身房健身,鍛煉肌肉
下午4時:進行第2場拍攝
晚上7時:應邀出席商業活動
晚上11時:工作結束回家
清水健提醒,如男士想提升床上表現,最好定時運動訓練肌肉,同時早睡早起,堅持每天7小時的睡眠時間,少喝酒,並養成每天自慰2次的習慣,讓身體記憶這份感覺,以免退化。
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晚上在外用膳 先以壯陽便當「鋪草」
要維持高強度的拍攝,清水健過去就曾在自己著作中分享拍攝前必定為自己預備的「壯陽便當」。便當的基本菜式以蔬菜為主,肉類為副,材料包括:
- 蔬菜:椰菜花、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜、淮山及菇類等
- 肉類:雞柳、雞胸、雞肉香腸
清水健會將上述食材切成約一口的大小,再放入矽膠餐盒,基本上不作任何調味,待食用時就以微波爐加熱即可。每早他都會預先做好兩餐的分量,雖然食材很多,但幾乎不需花時間烹調,大概15分鐘就可做好。即使晚上需出外用餐,清水健亦會先吃一點「壯陽便當」,他形容這習慣為「(在內臟)鋪草」,以減緩出外用膳時的油脂吸收等。
清水健指,從蔬菜和菇類中可以攝取身體所需的維他命、礦物質、食物纖維,從高蛋白低脂肪的雞柳肉香腸中則能充分攝取蛋白質。而淮山當中含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮(DHEA)」相似作用的成分薯蕷皂素,這也是提升勃起力不可或缺的食材。
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撰文:吳梓楓
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