Healthy Life︳夏天著短身衫最驚凸肚腩？3組空中瑜伽動作緊膚纖腰

夏天即將來到，又是換上短袖薄衣的時候，惟擔心瘦身尚未成功，令「肚腩仔」在短身衫下隨時現形？《晴報》邀請到瑜伽老師「思敏老師」教大家做3組空中瑜伽動作，不但活動到全身肌肉，還能有效收緊腹部線條，令整體形態更緊緻、腰部更纖瘦。適逢政府首階段放寬限聚措施，體育處所得以重開，大家可以趁機多練習，夏天就可自信見人！

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纖腰空中瑜伽動作一：天外飛仙

第一步：先用雙手捉緊懸垂絹布的兩邊，將右腳放上去至大腿位置；

第二步：雙手捉緊左邊絹布；

第三步：慢慢將左腳伸入兩條絹布之間的空隙，再把整個人轉過去；絹布會勒住大腿位置，有助通淋巴。

纖腰空中瑜伽動作二：平板支撐

第一步：先把右腳勾在懸垂絹布上；

第二步：雙手按在地上，雙手打開至肩膀闊度，雙臂垂直撐地；

第三步：把左腳放在絹布上做「平板支撐」，整個人要保持挺直，並收緊核心肌肉；

第四步：若想增加難度挑戰自己，可把雙腳屈膝收向腹部，再伸直雙腳，重覆動作。

纖腰空中瑜伽動作三：蝴蝶式

第一步：先捉住懸垂絹布，把右腳踏上去，需踏在腳板中間；

第二步：雙手捉住懸垂絹布的兩邊，慢慢將整個人提起，雙腳踏在絹布上；

第三步：把大腿向外打開，慢慢將身體向下沉；

第四步：穩定身體後，先後把左右手放在絹布前方及捉緊絹布，若身體能平衡，就合十手掌放在胸前。

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撰文：賴天兒

拍攝：黃紫維、林君茹