親子行山樂︳行山成功遠征23公里 港媽讚6歲女體能意志力爆燈：好高興陪你走過每一段︳附行山裝備清單＋推薦2條親子路線

疫情襲港，體育場所繼續關閉，若想讓子女做運動強身健體，行山遠足是一個不錯的選擇。港媽「強媽」一向熱愛行山，常帶一對子女行山親近大自然。最近她帶6歲女兒到西貢遠征23公里路，由早上9時步行至晚上7時，行足10小時；女兒雖感疲累，但亦成功走畢全程，她直言十分感動。她接受《晴報》訪問時表示，該長途路線十分考驗耐力和體能，故很高興女兒沒有放棄，認為這也是行山的益處 — 鍛煉小朋友的毅力和意志。她又提醒家長帶子女行山有多個注意事項，並推薦2條親子行山路線，有益身心同時增進親子感情。

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有10年行山經驗的「強媽」與擁有山藝知識的丈夫育有一對子女，分別是6歲大女「肥強」和2歲幼子「小鐵」。她謙稱自己是行山初哥，同時是好動媽媽，笑言「大肚時肥強和小鐵已在肚內跟媽媽一起行山」；子女出世後亦愛帶他們同行，讓他們感受大自然和認識不同物種，「有次我哋見到本地原生物種『蠑螈』，就向肥強講解。」她認為行山能讓小朋友擴闊眼界之餘，家長也可順便做運動，一舉多得，

「我覺得帶小朋友一齊行山是親子樂，一家人能一起挑戰達成目標，滿足感和喜悦難以用文字表達。行山讓小朋友學習堅持，除了增強力量同鍛煉肌肉外，還會鍛煉毅力和意志，也改善情緒和增強自信，令小朋友更健康成長。」

女兒首次挑戰長途路線

強媽表示，肥強自1歲半懂得走路起，便跟著爸媽一起行山，至今已有近5年的行山經驗，小生年紀走遍獅子山、飛鵝山、象山、破邊洲、大金鐘、針山、鈞魚翁等，行山里數已逾200公里。最近，她首次帶女兒挑戰長途路線「過四灣｜長咀」考驗耐力，由西灣亭做起點，行經西灣、鹹田灣、大灣、東灣、長咀、赤徑，至終點北潭凹，全長23公里。

強媽稱，長咀位於西貢最東面的一個海角，景色壯麗、水清沙幼又人煙稀少，成人基本最少用7小時完成整段路程，所以相當考驗耐力。他們事前做足準備，充足休息及帶齊所需裝備，就在早上9時起行，一邊行一邊欣賞沿途景色，女兒亦玩得盡興。惟最後抵達赤徑時較原定時間遲，未能趕到船班次離開，只能硬著頭皮走至北潭凹離開。

咬緊牙關成功遠征23公里

強媽當時告訴女兒事實後，女兒頓感晴天霹靂，不禁訴說「媽媽，我好攰！」她深明女兒剛已走過20公里路，喊累亦屬正常，所以當下鼓勵女兒一起走下去：「我明白你好攰，攰係正常嘅，其實媽媽都好攰但唔會掛喺嘴邊，我哋一起捱埋佢！」最後兩母女攜手走至晚上7時，行足10小時終完成全程23公里，雖感疲累但亦很欣慰，

「媽媽能夠陪伴肥強一起走過每一段，好高興見證肥強成功完成，真係好感動！」

強媽續指，小朋友的人生歷練不多，未必能多方向思考，誤以為自己沒能力解決問題，才把挫敗看得太重而絕望，最後選擇放棄或逃避。家長的角色就是協助子女更準確地拿捏他們的水平，並讓他們知道父母一定會支援。

行山要量力而為  事前須做足準備

對於上述長途路線，強媽建議可預早1小時起步，「因為四灣和長咀實在太美，沙灘遼闊，水清沙幼，預多少少時間享受海景和影相的時間。」她又提醒家長在帶小朋友行山前，最好自己預先行一次整條路線，以評估小朋友能否安全到達，一切要以安全及建立親子關係為重，並提醒大家要量力而為，以及教小朋友愛護環境，自己垃圾自己帶走，

「以我們一家為例，一家人一起分擔角色。商量路線後，爸爸負責拎地圖教肥強自行計劃起點、終點及沿途路線、方向、計算路線長度、需要時間等。肥強行山前也會在網上搵YouTube睇有關行山片段，讓小朋友更深入了解所行的路線環境和體能需求。行山前也要調查好進退路線、所需時間、交通、天氣、糧食、體力需求等。」

基本行山裝備清單

推薦2條親子行山路線

疫情下，不少家長都帶小朋友行山做運動，增強體能。強媽建議大家可選擇較冷門的行山路線，雖然會「難行少少」，但人流較少可避免人群聚集。以下推薦2條較輕鬆的親子路線，各包含一條新手級行山徑，大家可按體力選擇。

1. 輕鬆親子路線

走入隱世小村西貢麻南笏，又可觀賞教育徑景色，亦可看海景和紅樹，幼子1歲半時也能完成路線，適合一家大小去郊遊，體驗大自然：

路線：獅子會自然教育中心＞蕉坑自然教育徑（全長0.8公里）＞大岩口＞麻南笏＞坐街渡＞白沙灣碼頭

需時：約3小時（影相＋休息） 

2. 較進階親子路線：

沿途海景一覽無遺，有很多靚景「打卡位」，可郊遊、放風箏、看馬、野餐、看海天一色美景等，幼子2歲時也能完成路線，都是一條輕鬆路線： 

路線：大坳門迴旋處＞龍蝦灣登山口＞龍蝦灣郊遊徑（少於3公里）＞大嶺峒山頂＞大坑墩/龍蝦灣登山口＞大坳門迴旋處。

需時：約4小時（影相＋休息）

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撰文：賴天兒