你有壓力,佢有壓力,我有壓力,但係你又知唔知係乜嘢令你有壓力?你會點樣對待壓力?
適度壓力可提高工作效能,但長時間處於高壓狀態,卻會侵蝕人嘅身心健康。
美國耶魯大學和柏克萊大學的研究顯示,壓力會直接影響腦部功能;適度壓力促進腦部記憶細胞生長,但過多壓力不但抑制腦細胞嘅生長,弱化腦部自我控制能力,仲會引發心血管疾病、憂鬱、肥胖,以及認知功能退化等等。
近排我去做按摩同通淋巴,按摩師㩒我背脊嗰陣,話我硬到不得了,問我做乜咁緊張?我答佢話好似唔覺得自己好緊張喎。佢話身體最誠實,叫我盡量放鬆自己。
我諗諗吓,係喎。自從媽咪有咗腦退化症之後,我時時刻刻都好似「on call36小時mode」,尤其係當夜晚接到電話,真係「午夜凶鈴」,會嚇到震,要時刻留意住媽咪有無半夜起身,驚佢又唔知有乜嘢幻覺。可能呢啲壓力已經滲咗入腦,同埋我發現體重無升,但係點解咀嚼肌大咗?原來我瞓覺時不自覺咁咬牙。原來精神緊繃,時刻感到焦慮同易怒,都可以係造成磨牙嘅主因。Oh my God!唔想咁樣,可以點樣?
南韓社會普遍生活壓力大,樣樣講求高效率,節奏急促,加上疫情影響,為咗紓發壓力,近幾年南韓興起一股「放空」風潮,舉辦咗「發呆大賽」。亦開咗所謂嘅「放空茶室」,令顧客彷彿進入唔同時空,暫時拋開世俗嘅煩惱。
呢間叫「綠色實驗室」(Green Lab)嘅綜合型茶室,店內從1樓到3樓各有不同設計,從花店、瑜伽冥想室、茶室到頂樓花園,讓顧客可以坐在大片落地窗前,睇住森林,享受完全放鬆嘅平靜時光。「放空茶室」規定進入特定空間後就不能說話、手機靜音、須脫鞋發呆就坐等。分析認為,發呆文化可以抗衡一下樣樣都要快而造就嘅壓力。因此我都要取經放慢自己,搵機會畀自己發呆了!
(本欄逢周四刊登)
撰文:
陳淑蘭
樂天知命,直言無忌的電視及電台節目主持人。
欄名: 口沒遮蘭
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放空發呆排解壓力 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D211230
放空發呆排解壓力 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
你有壓力,佢有壓力,我有壓力,但係你又知唔知係乜嘢令你有壓力?你會點樣對待壓力? 適度壓力可提高工作效能,但長時間處於高壓狀態,卻會侵蝕人嘅身心健康。 美國耶魯大學和柏克萊大學的研究顯示,壓力會直接影
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