香港打工仔工時長,加班乃家常便飯,「瞓極唔夠」更是大部分港人的通病。有中醫師表示,慢性疲勞多與氣血不足、臟腑失衡有關,經常覺得頭重重、難以集中精神,被歸類為「虛勞」。如想醒腦提神,她表示常梳頭、揉捏耳朵,都可以提升氣血循環,有助集中注意力及思考,提醒市民如疲勞症狀持續半年也沒有改善,便應立即求醫。
註冊中醫師何慧欣表示,不少求診患者均表示,即使睡眠時間有7至8小時,但早上起床時仍會出現困倦、疲勞、精神不集中、頭重重等問題,有關狀況屬於慢性疲勞,中醫認為多與氣血不足、氣血陰陽虧損、長期未能恢復所致,歸類為「虛勞」。
「虛勞」持續半年無改善 應求醫
她指,曾有一名50歲男性患者求診,他是公司的管理層人員,因工作壓力大,容易緊張及失眠,即使睡眠時間充足仍感到疲勞不堪,甚至經常背痛,痛感可延至胸前,一度向脊醫、心臟科及物理治療師求診,惟檢查後身體狀況均正常。何慧欣說,患者眼睛通紅,經診斷後為虛勞,屬於肝陰不足及肝氣鬱結型。
她解釋,撇除因病理性或生理性引起的疲勞問題,如糖尿病、貧血、懷孕、慢性腎衰竭、情緒病等,中醫臨床上可分為陽虛、陰虛、氣虛及血虛。
陽虛者經常腰背手腳發冷、食慾不振、夜尿頻數;陰虛者會有口乾舌燥、晚間易出汗、耳鳴等問題;氣虛者則面色萎黃、容易鼻敏感、作感冒;血虛者則容易疲勞、心悸怔忡、多夢、容易頭暈眼花。何慧欣提醒,如症狀持續半年以上,休息後仍無改善便應求醫。
按穴提升陽氣 增臟腑氣血循環
她續說,中醫認為按摩穴位有提神作用,如較常用到的太陽穴,可醒腦提神、消除眼睛疲勞;而經常梳頭按摩頭皮,亦可提升陽氣,有助集中注意力,另外,因耳朵上有人體臟腑的反射區及刺激點,用兩指上下夾捏至發熱,亦可增加臟腑氣血循環,提升記憶力。
記者︰謝雅寶
攝影:冼偉倫、部分資料圖片
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慢性疲勞瞓極唔夠 「梳頭捏耳」按穴提提神 - 晴報 - 港聞 - D210907
慢性疲勞瞓極唔夠 「梳頭捏耳」按穴提提神 - 晴報 - 港聞
香港打工仔工時長,加班乃家常便飯,「瞓極唔夠」更是大部分港人的通病。有中醫師表示,慢性疲勞多與氣血不足、臟腑失衡有關,經常覺得頭重重、難以集中精神,被歸類為「虛勞」。如想醒腦提神,她表示常梳頭、揉捏耳
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2021-09-07
慢性疲勞瞓極唔夠-梳頭捏耳-按穴提提神