保健食品｜保健品分時段食發揮最大功效 營養師拆解正確服用時間表

為了健康，不少人都會選擇進食保健食品補充營養，不過都要注意服食時間，方能達至最大效用。台灣營養師高敏敏早前在Facebook發文分享，稱每款保健食品都有其特性，應按照時間表服用才最有效，大致可分為3個時段：空腹、跟餐或飯後、睡前。

高敏敏表示，不少人買了一大堆保健食品回家後，試過忘了何時服用，亦試過一口氣在同一個時間吃多種產品。然而，每款保健食品都有不同特性，亦可能含有多於一種成分；加上每個人的體質都不同，若胡亂服用會令保健食品的營養價值無法充分發揮效用，變相浪費時間和金錢。故此，她建議民眾可參考以下時間表，服食相應的保健食品。

保健食品正確服用時間表

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高敏敏提醒，除了要注意服用時間，購買保健食品前也須看清楚標示，而攝取前也可以先諮詢醫生、藥劑師或營養師的意見，

「在保健身體前，必須先理解自己的需求！」

高敏敏的分享得到大批網民讚好，紛紛表示很「實用」及「長知識」；亦有人詢問為甚麼睡前可以吃維他命B群。高敏敏對此解釋，睡前吃B群反而對睡眠有幫助，若服食後馬上關燈入睡，有助睡得更安穩，只要避免特殊高劑量即可。

內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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撰文：賴天兒