相信不少女士在月事期間,都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己,或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過,台灣有營養師傳來福音,指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,以利用賀爾蒙變化達到減重效果。
據台灣《ETtoday》報道,Cofit營養師張宜婷指女士28天的生理周期可分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,當中各有不同的飲食重點要注意:
1. 月經期間第1至6日:福利期
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2. 月經結束後第1至7日:超速期
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3. 月經結束後第8至13日:平快期
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4. 月經前7日:緩和期
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張宜婷又提醒一眾女士,別為了安撫情緒而放縱口慾,因為易肥的食物多吃也無法安撫情緒,只會讓身體承受更多壓力。因此,女士們應好好利用此4個周期的要點,掌握好自己的飲食,不要被賀爾蒙牽著走,那麼減重、減脂目標也更易達成。
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責任編輯:李凱晴
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女士必睇|月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D210228
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女士必睇|月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
相信不少女士在月事期間,都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己,或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過,台灣有營養師傳來福音,指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,以利
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2888373%2F%E5%A5%B3%E5%A3%AB%E5%BF%85%E7%9D%87%EF%BD%9C%E6%9C%88%E7%B6%93%E7%B5%90%E6%9D%9F%E5%BE%8C7%E5%A4%A9%E7%82%BA%E3%80%8C%E9%BB%83%E9%87%91%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%9F%E3%80%8D%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E7%94%9F%E7%90%86%E5%91%A8%E6%9C%9F4%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%99%82%E9%96%93
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2021-02-28
女士必睇-月經結束後7天為-黃金瘦身期-營養師教生理周期4階段減肥時間