相信不少女士在月事期間,都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己,或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過,台灣有營養師傳來福音,指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,以利用賀爾蒙變化達到減重效果。
據台灣《ETtoday》報道,Cofit營養師張宜婷指女士28天的生理周期可分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,當中各有不同的飲食重點要注意:
1. 月經期間第1至6日:福利期
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="200.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
2. 月經結束後第1至7日:超速期
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="9.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="10.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="11.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
3. 月經結束後第8至13日:平快期
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="12.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="13.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="14.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="15.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
4. 月經前7日:緩和期
(↓點擊圖片放大↓)
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
張宜婷又提醒一眾女士,別為了安撫情緒而放縱口慾,因為易肥的食物多吃也無法安撫情緒,只會讓身體承受更多壓力。因此,女士們應好好利用此4個周期的要點,掌握好自己的飲食,不要被賀爾蒙牽著走,那麼減重、減脂目標也更易達成。
人妻驚見丈夫「秘密」IG以為出軌,揭實為紀錄食譜助愛妻調經,詳情即睇:【下一頁】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
責任編輯:李凱晴
-
Healthy Life|激素是致癌元兇? 營養師拆解乳癌飲食宜忌 教煮1食譜促癌後復原 |
|
-
資助醫療丨港安醫院慈善基金推資助醫療計劃 3大範疇料受惠人次超過3000 |
|
-
減肥|230磅胖男靠超慢跑+斷食 3個月激減64磅 專家推薦日做30分鐘搣甩三高 |
|
-
外遊注意|「登機打招呼」不僅是出於禮貌 空姐揭背後3大用意 3類人不宜坐近窗口 |
|
-
健康警號丨選美出身曾傳婚變 太古汽車集團總裁夫人患急病輸2次血開刀 |
|
-
麥樂雞心理測驗︱麥樂雞4款形狀揭露4類人性格 愛吃「這款」擁超強人緣 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Healthy Life|激素是致癌元兇? 營養師拆解乳癌飲食宜忌 教煮1食譜促癌後復原
|
-
資助醫療丨港安醫院慈善基金推資助醫療計劃 3大範疇料受惠人次超過3000
|
-
減肥|230磅胖男靠超慢跑+斷食 3個月激減64磅 專家推薦日做30分鐘搣甩三高
|
-
外遊注意|「登機打招呼」不僅是出於禮貌 空姐揭背後3大用意 3類人不宜坐近窗口
|
-
健康警號丨選美出身曾傳婚變 太古汽車集團總裁夫人患急病輸2次血開刀
|
-
麥樂雞心理測驗︱麥樂雞4款形狀揭露4類人性格 愛吃「這款」擁超強人緣
|
-
禍不單行|英國「單車之神」曝患未期癌 生命陷倒數妻子罹罕見病「世界瞬間崩塌」
|
-
飲食攻略|食錯水果恐誘脂肪肝? 1時間後食恐增5大風險 專家推介4類水果安心食
|
女士必睇|月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D210228
健康,壓力,減肥,月經,營養師,台灣
女士必睇|月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
相信不少女士在月事期間,都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己,或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過,台灣有營養師傳來福音,指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段,包括福利期、超速期、平快期與緩和期,以利
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2888373%2F%E5%A5%B3%E5%A3%AB%E5%BF%85%E7%9D%87%EF%BD%9C%E6%9C%88%E7%B6%93%E7%B5%90%E6%9D%9F%E5%BE%8C7%E5%A4%A9%E7%82%BA%E3%80%8C%E9%BB%83%E9%87%91%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%9C%9F%E3%80%8D%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%95%99%E7%94%9F%E7%90%86%E5%91%A8%E6%9C%9F4%E9%9A%8E%E6%AE%B5%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%99%82%E9%96%93
https://skypost.hk/article/2888373/女士必睇-月經結束後7天為-黃金瘦身期-營養師教生理周期4階段減肥時間
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2885000/2888373/fit270220211_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2885000/2888373/
健康
飲食與運動
514
2888373
514
514003001
健康 飲食與運動
壓力,減肥,月經,營養師,台灣
健康醫療,健康養生,壓力,健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,生理,月經,實體詞,工種,營養師,實體詞,地域及地區,台灣
女士 飲食 福利期 周期 平快期 緩和期 超速期 階段 生理 張宜婷 賀爾蒙 愛妻 詳情 圖片 食譜 情緒 當中 紀錄 變化 晴報 人妻 丈夫 營養師 重點 食物 1 要點 效果 期間 生活
2021-02-28
女士必睇-月經結束後7天為-黃金瘦身期-營養師教生理周期4階段減肥時間