不少新時代女性長期穿著高跟鞋，加上企足全日，很容易導致腳部青筋暴現、腳麻痺等問題。專業健身教練Cathy特地為辦公室OL設計2組針對性腿部的拉伸動作，有助舒緩腿部壓力和促進下肢血液循環，拯救因長期穿高跟鞋而出現的「樹根腳」！
美腿運動｜動作一：下犬式
此動作能有效拉伸腿部後側肌群，改善血液循環。
1. 以跪姿開始，雙手撐地，雙腳向後伸展打開。
2. 臀部向上推高，背部保持伸直。
3. 手掌穩固貼地，膝蓋維持微彎。
4. 雙腳輪流交替踩地，左右腳來回進行，過程中保持腳跟盡量觸碰地面。
Cathy補充，如腳跟未能完全觸地，保持膝蓋微彎即可。重點在於感受大腿及小腿後側有明顯拉伸感。她建議，這個動作重複進行3至4組，拉伸後有助美化腿部線條，使雙腿視覺上更纖幼。
美腿運動｜動作二：抱膝小腿拉伸
此動作針對小腿肌群進行深層伸展。
1. 以跪姿開始，其中一隻腳向前撐起，腳跟緊貼地面。
2. 慢慢吸氣，上半身向前傾，將胸口貼近膝蓋位置。呼氣時，將上半身進一步下沉，感受小腿肌群的拉伸感。
3. 雙手可放於身體兩側，或環抱膝蓋以增加穩定性。保持動作及呼吸，停留10至15秒。
Cathy建議，這個動作每側重複進行3至4組。這兩組動作針對因長期站立或穿高跟鞋而緊繃的小腿及大腿後側肌群進行拉伸，有助改善血液循環，減少青筋顯現及腳麻痺的情況。每晚睡前練習，持續進行可有效舒緩腿部不適。