長命百歲靠調理農務 研究：園藝有助皮質醇下降

人人為了長命百歲而遍尋良方，但原來要活到100歲，辦法很簡單！最近有研究指出世界上5個以長壽及健康生活見稱的國家地區的人民，原來都有一項共同嗜好，就是園藝（Gardening）。

園藝生活跟長壽息息相關

日本沖繩、哥斯達尼加尼科亞、加州羅馬琳達、希臘伊卡利亞島、意大利撒丁島早前被世界經濟論壇報告確定為以長壽、健康生活見稱的藍色區域（Blue Zone）。近日曾居住於該5個地區的國家地理研究員Dan Buettner發現，能活過90歲甚至上百歲的人，除了同樣擁有良好社交網絡、日常運動習慣及奉行植物性飲食（Plant-based Diet）外，還有一項共同嗜好：園藝﹗Dan表示：「眾所周知戶外活動和日常運動習慣與長壽息息相關，而園藝正好提供低強度且例行性的體能活動。」

綠色生活減患認知障礙症風險

於荷蘭最近亦進行相關實驗，將參加者分成兩組，安排分別於室內閱讀或室外作園藝約30分鐘。實驗結果顯示，在室內閱讀的群組報稱情緒有「進一步惡化」；作園藝的不僅皮質醇有下降趨勢，參加者的情緒還恢復良好狀態。澳洲研究人員同樣發現，年屆60歲或以上無論男女，定期作園藝能減低36%患有認知障礙症；蘇格蘭醫學人員亦指出這類「綠色生活」習慣，能有效降低血壓、焦慮並提高開心情緒，從而獲得長壽。

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