長者一跌百病生 日常練肌預防

據統計，全球65歲以上人士，每年至少跌倒一次。理工大學康復治療科學系系副教授曾偉男表示，大部分跌倒的主因是下肢無力，平均風險是正常人的4.4倍，跌倒後再跌的機率亦比正常人高3倍。因此長者除需防跌，更需強化肌肉，「唔郁就真係百病叢生」。

現年67歲的梁先生在2007年時不幸中風，半邊身不能動彈，不能走路和自理。幸當時有一批理工大學康復治療科的學生在醫院實習，令他獲得額外的密集式復康訓練，能把握中風後的黃金復康期，一個月後他已可自行走路，回復從前6成的能力。

梁先生稱，經歷過中風一役後，深明日常訓練肌肉的重要性，為防再中風、跌倒，他開始耍太極，透過「十二式太極」訓練肌肉及平衡，又可訓練自己的記憶力。梁認為時刻裝備自己，比日常物理式防跌更具功效，並笑言「成日唔郁個人好緊，一緊你就會驚，驚你就會跌，一跌就可大可小。」

跌斷骨風險大 長期臥床機能衰退

曾偉男稱，老人家骨質疏鬆、骨脆，每每跌倒骨折風險非常大，長期臥床令機能衰退，很大機會出現肺炎等等併發症的感染，加快走向死亡的道路。他建議，長者可在家進行簡單肌肉訓練運動，如床上訓練臀中肌、彈力帶訓練小腿肌肉力量等。

編輯：林子豐

美術：陳超雄