不運動等於慢性自殺

《時代雜誌》有一篇報道標題非常矚目，「不運動的惡果甚於吸煙」，文章引述美國知名醫療機構Cleveland Clinic的研究，追蹤逾12萬名病人，觀察他們由1991至2014年間運動習慣與死亡率的關係。

研究結果，相信你和我也猜得到，常做運動者當然健康更好，死亡率更低。研究報告指出，「心肺健康與死亡率成反比」，「極度大量的帶氧運動，可以帶來最高存活率，且對年長病人與高血壓有很大幫助。」相反，如果長期坐着不動，太「宅」的生活容易引致嚴重疾病，「連跑步機也做不了，或者基本的運動壓力測試也不能通過者，未來健康情況令人憂慮，風險比高血壓、糖尿病、吸煙更高，甚至可能引致死亡。」

這些「阿媽係女人」的道理，有這麼清晰的報告羅列出來，為了寶貴生命，理應人人馬上開始運動。但我身邊不少高危人士，卻有無數藉口偷懶，「太忙了」、「太累了」、「退休後才有空」、「年紀太大走不動」，無論如何踢也不動。其實，不做運動比吸煙更危險，有如慢性自殺，長壽良藥一字咁淺，馬上運動，死亡風險馬上減低。謹以此文送給長期四體不勤的朋友，生命誠可貴，今天開始動起來吧！

（本欄逢周二、四刊登）