現今有不少都市人偏受失眠問題困擾，更會影響到日常生活、上班表現等等；但原來，隨時隨地在兩分鐘內入睡，就跟其他技能一樣都是可以學習的！其中，一本名為《放鬆與勝利：冠軍的表現》（Relax and Win: Championship Performance）的書籍，就披露了美軍在二次大戰期間訓練士兵極速入睡的秘密！如果大家跟隨相關方法，或可解決睡眠煩惱！
成功率達96%
該書作者Lloyd Bud Winter為一名運動教練，在二戰時期教導美國海軍放鬆的技巧。書中提到，在第二次世界大戰期間，美軍意識到，由於高度精神壓力等，令不少機師即使停止飛行任務，亦無法放鬆，難以入睡；長期缺乏睡眠令他們疲憊不堪、身心俱損，導致一系列致命的錯誤決定。有見及此，美國海軍飛行前學校遂研究出一套方法，由Winter教導，以協助機師減壓、提升反應速度及加強專注力。據指，經過約6周的反覆訓練，大部份機師均可在2分鐘內入睡，成功率高達96%。
該套方法的要訣在於放鬆及完全停止思考，完成後便能於2分鐘內入睡！
第1步：閉上眼睛，放鬆臉部肌肉，包括舌頭、下巴及眼睛周圍肌肉；
第2步：把肩膀盡量放鬆、垂低，放鬆頸部後面的肌肉，並讓雙肩部肌肉逐邊放鬆；
第3步：深吸一口氣，然後慢慢呼出，放鬆胸部及上半身；
第4步：逐邊放鬆雙腳大腿、小腿及足踝肌肉。
放鬆身體10秒後，完全停止思考！但到底要怎樣才能停止思考？Winter提議，大家可以想像自己於平靜湖面中躺在獨木舟上，頭上只有藍天白雲，又或是在漆黑的房間內偎依在黑色天鵝絨吊床上，專注相關畫面10秒；此外，亦可在腦中不停說：「不思考、不思考、不思考」，持續10秒。希望經過反覆練習以上方法後，大家的失眠問題可以得到改善！
相片來源：網上圖片