澳洲悉尼75歲女士Janice參加健美比賽已20年並屢次獲獎,靠控制飲食及肌肉訓練練成美好體態。她仍堅持每星期操練6次,希望改變大眾對於衰老的既定想法。
Janice於55歲時首次參加健美比賽,希望對抗退休帶來的衰殘。當年她目睹一名老婦行路舉步維艱後,就決心不要變成她那樣。現成為別人祖母的Janice,參加過23場賽事,屢次獲獎,也曾參加「環球小姐」、「世界小姐」和「奧林匹克小姐」。
年老非減少運動藉口
Janice指年老非減少運動藉口,現在一星期有6日訓練。她星期一、三、五去健身室鍛練大肌肉,星期二、四、六步行8公里、做30次掌上壓、30次三頭肌掌上壓、30次背腿抬高和2分鐘的腹部訓練。為保持體態,她嚴格控制飲食,不吃加工食物。她平常會吃沙律、烤甜薯,並吃烤雞肉,烤魚和牛排攝取蛋白質。小吃以餅乾和及90%無糖朱古力取代,有時晚餐會配一杯酒。
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75歲健美運動員 每周做30下掌上壓 - 晴報 - 港聞 - 新聞二條 - D180817
75歲健美運動員 每周做30下掌上壓 - 晴報 - 港聞 - 新聞二條
澳洲悉尼75歲女士Janice參加健美比賽已20年並屢次獲獎,靠控制飲食及肌肉訓練練成美好體態。她仍堅持每星期操練6次,希望改變大眾對於衰老的既定想法。 Janice於55歲時首次參加健美比賽,希望對
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2018-08-17
75歲健美運動員-每周做30下掌上壓