逾3成青少年 焦慮抑鬱嚴重

一項調查發現，逾3成青少年分別有中等至極端嚴重的焦慮或抑鬱程度。同時近7成青少年睡眠不足，亦有近4成人運動量不達標。專家指，充足睡眠對精神健康有幫助，適量運動則令人更易入睡及紓壓。

香港遊樂場協會上月訪問3,279名6至24歲青少年，男女約各佔一半，發現38.7%受訪者的焦慮指數達中等至極端嚴重；30.2%人的抑鬱指數亦達中等至極端嚴重。

瞓唔夠運動少 礙精神健康

受訪者平均每周睡眠時數為50.3小時，平均每天只睡7小時，近7成青少年睡眠不足。另有近4成人運動量不達標，據世衞建議，青少年每天至少應做60分鐘中等至高強度體力活動，但19至24歲的受訪組別中，僅2.2%人能達標。青少年每周花在上網時間（18.44小時）反而比到公園玩耍時間多（2.23小時）。

香港遊樂場協會督導主任溫立文指，青少年忙於應付學業及課外活動，或致睡眠、運動時間不足，對精神健康帶來不良影響。該會總幹事梁偉權指，不少青少年睡前用手機上網，亦會導致睡眠時間、質素下降。

中大精神科學系教授李誠指，充足優質睡眠對精神健康有一定幫助，定期做帶氧運動如跑步、游泳等，亦有助穩定情緒。浸大體育系副教授雷雄德指，運動有助深層睡眠，減低半夜驚醒機會，亦可改善荷爾蒙系統，加快新陳代謝，令人更易入睡及紓緩精神壓力。

記者：葉漢亮

實習記者：林麗芬

編輯：林子豐

美術：招潤洪