「佛系」最近成為熱門話題,中大醫學院近日則發表一套「佛系治抑鬱法」,指有助改善輕度抑鬱症患者的病情,而對於一般都市人常見的焦慮情緒和抑鬱徵狀也有幫助;有病友更透過佛系「靜觀」,成功擺脫長期受困的失眠問題。
該套「佛系治抑鬱」正名為「行為激活及靜觀結合療法」,中大醫學院賽馬會公共衞生及基層醫療學院黃仰山教授表示,「行為激活」是透過正面的方法,令人了解及進行令自己開心的行為。他指,「靜觀」有不同的方法,靜坐、進食、步行等也可修習「靜觀」,協助練習者覺察和接受情緒、思想及身體感覺。他又指,當兩者相輔相承,有助調整個人情緒、建立自信心和接受自己。
團隊於2014至2015年期間,對231名輕度抑鬱成人患者進行研究,當中逾9成是女士。結果顯示,經過12個月的心理治療的患者,其重性抑鬱症發病率比只接受醫生監察及轉導的患者低逾一半。研究亦發現,心理治療可減輕患者的焦慮情緒及抑鬱徵狀,甚至預防惡化至重性抑鬱症。
退休女士感頹廢 靜觀助放鬆
65歲的馮女士原從事酒店花藝工作,10年前因手痛影響工作而退休。她坦言,退休後心境仍停留在工作期間,每當空閒會覺得自己不中用,又形容生活「好頹廢」,常感到情緒低落,每晚都失眠,甚至食慾亦減退。她更憶述,有次打算走到沙灘散心,卻無故走進水中,當時感覺人生十分痛苦,「自己想死又唔知自己想死,想生(生存)又唔知自己想生。」
馮女士亦有長期高血壓,惟多次到公立診所及私家醫院求診,病情仍沒有改善。在機緣巧合下,她5年前經醫生轉介接受8星期的心理治療,病情終獲改善。馮女士稱,「靜觀」對自己的幫助很大,可學懂如何放鬆,除想法變得正面,情緒亦穩定下來,就連血壓都變得穩定。現時每晚臨睡前都會做「靜觀」,做完後會全身放鬆,很快可以入眠。
編輯:黎家榮
美術:招潤洪
-
東張西望丨何沛珈內蒙古外景急購「面堅尼」 結果出晒事靚樣慘變「鍾無艷」 |
|
-
中年好聲音丨曹敏寶斷約TVB後首次受訪爆喊 與龍婷待遇不同 稱「中1」係家人 |
|
-
2024巴黎奧運│方力申怕冇冷氣拒住傳媒村 自費轉酒店廁所遇沖涼難題 |
|
-
哈佛研究|哈佛醫學院認證6種抗炎食物+1款飲料 可降患心血管病風險 |
|
-
爆水喉︱4樓裝修亂拆牆累全棟 樓下3層全變「水簾洞」 業主拒現身追討無門 |
|
-
最後階段|臨終前「迴光返照」有樣睇 殯儀師揭死前5種面相 +4大反常徵兆 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
夜繽紛啟動 4招谷經濟丁財旺 港鐵票5送1 戲飛最平35元 3海濱辦表演
|
-
差價17倍乾髮效果等同 最貴風筒108°C恐傷髮 負離子效果參差 濃度差逾百倍
|
-
餐飲業料整體生意增2成 廠商會冀夜市恒常 派夜消費券
|
-
航空公司遺失行李賠償不一 準則欠透明 首8月61宗投訴 部分涉款逾萬元
|
-
紅雨又來石澳道再塌山泥一度全封 未來兩三日仍有大驟雨雷暴
|
-
公僕聯合招聘6職系包括AO 明起申請 未來2年學士畢業生可考
|
中大佛系治抑鬱法 助都市人減焦慮 - 晴報 - 港聞 - 要聞 - D180416
中大佛系治抑鬱法 助都市人減焦慮 - 晴報 - 港聞 - 要聞
「佛系」最近成為熱門話題,中大醫學院近日則發表一套「佛系治抑鬱法」,指有助改善輕度抑鬱症患者的病情,而對於一般都市人常見的焦慮情緒和抑鬱徵狀也有幫助;有病友更透過佛系「靜觀」,成功擺脫長期受困的失眠問
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F2050868%2F%E4%B8%AD%E5%A4%A7%E4%BD%9B%E7%B3%BB%E6%B2%BB%E6%8A%91%E9%AC%B1%E6%B3%95%20%E5%8A%A9%E9%83%BD%E5%B8%82%E4%BA%BA%E6%B8%9B%E7%84%A6%E6%85%AE
https://skypost.hk/article/2050868/中大佛系治抑鬱法-助都市人減焦慮
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2050000/2050868/16JAC003__20180416_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/2050000/2050868/
港聞
要聞
007
2050868
503
503001001
港聞 要聞
2018-04-16
中大佛系治抑鬱法-助都市人減焦慮