哈佛75年追蹤研究 人際關係佳更健康開心

快樂生活的秘訣是甚麼？哈佛大學一個歷時75年的追蹤研究發現，快樂的來源，不是名譽、金錢或地位，而是「愛」。現時負責調查的主管學者羅伯•沃丁格（Robert Waldinger）指，良好的人際關係使我們保持健康與快樂。

哈佛自1938年起追蹤726位男士的生活，隔兩年詢問他們的工作、家庭、健康，有人從社會最底層爬到最頂層，有些則走上了相反的路，至今天還有約60位還活着。沃丁格是這研究的第四位負責人，他指為取得這些人生最清楚寫照，不只是給做問卷，更到他們家做訪談、從醫生那裏取得病歷、跟他們抽血和做腦部掃描、跟其子女及妻子聊天。

常衝突婚姻 比離婚更糟

從收集到的幾萬頁資料中，得到的並不是成功的要訣或失敗的教訓，而是保持幸福、健康的秘密。研究得出最明確的信息是，良好的人際關係能使我們保持健康與快樂。

研究結果有三點，第一個發現為︰社交關係對我們有益，孤獨卻是要命。與家人、朋友、社群連接愈緊密的人過得愈快樂，身體更好更長壽。反之經歷孤獨的人在中年時健康較早下滑、腦功能亦會提早衰退。

第二項發現為︰朋友數量無關緊要，要的是親密關係的質素。在50歲時對人際關係最滿意的人，就是在80歲時最健康的人，即使有病痛心情也會好。相反處於不幸福關係的人，遇到的病痛因情緒有所惡化。研究亦顯示充滿衝突矛盾的婚姻不利健康，恐比離婚更糟。

第三項發現為︰良好人際關係能保護腦部，有助維持老年記憶力的清晰度，對身邊人的依賴主宰頭腦衰退的程度。例如對身邊人欠缺互信者，記憶力較早衰退。但當與身邊人互相信任，腦功能退化較慢。良好關係不必隨時隨地都融洽，因關係好壞取決於在險峻情勢中的依賴及信任感。

一段良好的關係其實不難維持，也許是以面對面溝通取代「滑手機」時間；也可是一段悠長漫步或一次夜間約會，美好人生其實就建立在良好的人際關係上。

http://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness

資料整理：馬琛沂

編輯：吳浩南

美術：陳超雄