愈沉迷愈不快樂 放下手機重奪生活

現今都市人「機不離手」，電子產品為我們生活帶來方便同時，我們又付出了甚麼代價呢？心理學家亞當•歐特發現，每人每日生活中最寶貴的時光，正被使用熒幕產品的壞習慣所吞噬。他就如何「重奪生活」提出一些建議。

歐特一直研究電子屏幕產品對人類生活的影響，他指當在蘋果iPad剛推出時，有記者向「教主」喬布斯提問︰「你的孩子們應該很喜愛iPad吧？」，喬布斯竟表示他們未用過iPad，亦會限制他們接觸電子產品。另一例子是一所距離矽谷很近的學校，雖然學生的父母有75%都是矽谷高階主管，但學校竟不讓學生在八年級之前接觸到熒幕產品。

這些現象引起了歐特的反思。我們每天的生活不外乎分為睡眠、工作、用膳、休閒。歐特指最重要的就是個人休閒時間，他稱之為「神聖的時光」，因這段時間的行為會建立興趣、性格，甚至反映一個人的生活。若你要求一個生命走到盡頭的人回顧他的人生，大多數人談到的都會是這段時間內發生的事情，可見個人時間之神聖。但歐特發現，從蘋果推出首部iPhone後，這段能反映人性的區域正一直減少。

歐特並不否定電子產品帶來的方便，但也同時帶來不快樂。人們每日花費27分鐘在使用某些應用程式，例如︰約會、社交平台、遊戲、娛樂、新聞、網絡瀏覽後，卻會感到較不快樂。相反，人們每天只花費平均9分鐘於放鬆、運動、閱讀、天氣等令他們感到快樂的應用程式上。花費三倍的時間去令自己不快樂的做法聽起來很不明智，但這卻是現實情況。

無止境資訊 不懂停下來

問題關鍵在於這些應用程式奪走了我們的「停止提示」。「停止提示」就是一個提示人們要停下來，做其他事情的訊號。例如是報紙書本的最後一頁、電視節目的結束等。它代表一個活動的結束，例如節目終結後要待下一周才有下一集；今天的報紙看完要須待明天的報紙等。但今時今日的媒體消費方式就像是完全沒有盡頭一樣。網上新聞24小時不停更新、社交網站有着滑不完的帖子等。無止境的資訊供應，令我們不懂停下來。

歐特認為，最終也是需要自己去抗拒誘惑。要減少使用手機就像克服毒品，但當你漸漸習慣不碰手機，人生就會變得更多姿多彩。與身邊的人有更好的對話、有更好的連結。有人甚至於周末將手機設定為飛行模式，令手機只有照相功能。這是個「強大」的方法，因為當然人們這樣做時，他們對人生的感覺都會變得更好。

http://www.ted.com/talks/adam_alter_why_our_screens_make_us_less_happy