運動創傷成因及預防

運動能使身體健康，增強抵抗力，但在特殊情況下，運動也會對人體產生傷害，大多與骨骼肌肉系統有關，嚴重者會骨折，但大多數的創傷是屬於輕度或中度，如肌肉、肌腱、韌帶發炎、撕裂傷，以及半月板或軟骨勞損。

急性運動傷害的處理原則有保護、休息、冰敷、壓迫、抬高。運動創傷如果在早期能給予適當及正確處理，對受傷部位的癒合，以及後續的治療，都有很大幫助，並且快速恢復運動機能。倘若延誤治療或治療不當，則極可能引起嚴重的併發症或後遺症。

要有效預防運動創傷，事前必須進行熱身活動，此舉可增加血流量及攝氧量、神經的傳導與反應性，及減低關節僵硬性，以增加活動範圍。一般而言，熱身時間最好在15至30分鐘之間。

另外，伸展運動亦同樣重要，可增加肌肉、肌腱，以及韌帶的伸展性，減少肌肉痠痛的機會，更可提高活動的效力。要注意的是，運動前後都要做伸展運動，漸漸回復休息的狀態。

如能遵照上述步驟，大部分的運動創傷是可以避免的；如果創傷已造成，就應該知道正確的急救及治療方法，有了正確觀念及認識，繼續享受健康的人生。