港人工時冠絕全球,加上智能裝置氾濫,上班族每日久坐達13至17小時,走動比退休人士更少。有骨科醫生直言脊椎神經受壓有年輕化迹象,愈來愈多20餘歲的上班族因走路不穩、覺得神經拉扯而求醫,以售貨員及女士居多。脊柱神經科醫生建議,上班族每小時應站起來踱步或伸展5分鐘。
傑出生命計劃與香港大學秀圃老年研究中心,於去年11至12月訪問613人,發現本港在職人士在工作日久坐達780至約803分鐘(約13小時),自僱人士在工作日坐達696至798.8分鐘(約11至13小時),學生在上課日亦久坐達745至約760分鐘(約12至13小時)。在4組人中,退休人士的久坐時間最少,只有405至434.8分鐘(約6.7至7.2小時)。最極端的情況下,在職人士每日的久坐時間達1,038分鐘(約17小時),調查指其身體痛症風險較日坐9.5小時的人高4倍。
12小時長途機 腰痛雙腳痹
方先生在18、19歲時因做義工連續多日搬動重物,發現腰骨疲累下決定多坐下休息,直至暑假時乘近12小時長途飛機,後因劇烈腰痛及雙腳麻痹,需求醫並入院1星期,被診斷為椎間盤凸出,需接受物理治療。
骨科專科醫生張啟然稱,20、30歲的上班族因而脊髓中樞神經及或神經根受壓的求診個案較20年前多,當中以辦公室文員及售貨員居多,若中樞神經受壓,則有機會需接受神經綫減壓手術,否則可致癱瘓,「患者通常發現自己簽名與以前不同、用筷子夾菜不穩等,誤以為是中風。」他解釋,坐立姿勢不正確是椎間盤或脊椎過早退化的主要成因,例如習慣俯身向前使用電腦、低頭使用手機等。
閒日久坐周末運動 更易傷
近年掀起行山風,但歐陽宏基指,若逢周一至五都久坐不動,在周末進行劇烈運動如跑步、行山等,反易拉傷加重身體負荷,建議平日較少走動的人,應以半小時、一小時的簡易山徑開始,勿突然挑戰6至8小時的遠足徑,並提醒上班族應每小時走動5分鐘,更理想是每15分鐘動一下。
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上班族日坐13小時 脊椎早退化 專家:宜每個鐘郁5分鐘 - 晴報 - 港聞 - 要聞 - D170109
上班族日坐13小時 脊椎早退化 專家:宜每個鐘郁5分鐘 - 晴報 - 港聞 - 要聞
港人工時冠絕全球,加上智能裝置氾濫,上班族每日久坐達13至17小時,走動比退休人士更少。有骨科醫生直言脊椎神經受壓有年輕化迹象,愈來愈多20餘歲的上班族因走路不穩、覺得神經拉扯而求醫,以售貨員及女士居
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2017-01-09
上班族日坐13小時-脊椎早退化