長者玩Boxing 打走老態

長者也可以玩自由搏擊（Kick Boxing）？有長者中心體適能教練以自由搏擊的動作基礎，加上重拍子的音樂，設計「長者拳擊操」，不單加強「老友記」的大腿、腰及背等肌肉力量，亦可鍛練平衡，有助防跌倒。

保良局溫林美賢耆暉中心在2014年推出「長者拳擊操」，中心體適能教練林溢智說，過往中心以靜態活動為主，有見「老友記」缺乏有氧運動，故設計一套適合長者的拳擊操。林指，拳擊操由8個自由搏擊動作組成，完成整套動作只需2至3分鐘，可加強長者腰背、大腿等肌肉力量，如直勾拳可加強上肢肌肉，「部分學員初時連拳靶都打不中，經訓練後距離感及反應亦有改善。」

91歲伯伯 練2年身壯力健

最年長的91歲學員林振成（林伯）說，學了拳擊操2年多，自覺身體強壯了，更可與太太步行去遠處買餸；76歲學員譚鶯兒說，學習拳擊操後，人變得更年輕，且反應及平衡力有改善。

中心現時20位學員均60歲以上，林溢智坦言，教導「老友記」需更多耐性。學員現時亦會四出表演及參賽，最近更在一次活動中奪冠，增加學員的成功感。中心主任陳少洸指，中心除了拳擊操，亦有Hip-Hop舞、瑜伽班等，除有助延緩長者衰老，亦證明長者可緊貼潮流。