壓力有益身體 助提升表現

生活在香港這種節奏急促的大城市，壓力無處不在。傳統觀念上，壓力對健康有害，因此坊間不少心理學家都教你減壓，但健康心理學家Kelly McGonigal卻提出，壓力除了不會要你的命，更對你的身體有益。

試想像，要你於專業評審面前，用5分鐘將自己缺點娓娓道來，而那班評審更會對你諸多批評，很大壓力吧；經過這場尷尬演說後，你又要從996開始倒數，減去7後的數字，說錯了又要你從頭再數過，就算心算高手相信也有壓力。

其實這兩項測試都是哈佛大學一項壓力實驗的測試內容。測試前，有些人會被告知，緊張時的心跳、呼吸加速其實是身體做好準備應對壓力，有助提升表現，他們的焦慮會大減，自信則大增。這種現象，其實可以用於生理上解釋到。

多與人互動 更有效抗壓

Kelly McGonigal指出，當測試者視壓力為好事時，他們的血管會較為放鬆，呈現比較健康的狀態。因此，壓力對身體是好是壞，其實在於你如何看待壓力。Kelly又介紹了一種奇妙的荷爾蒙，別名「抱抱荷爾蒙」的「催產素」，這個可愛的別名，正是源於在我們與別人擁抱時，體內會產生催產素。

催產素好處多多，它會令人變得更富同情心，促進人際間的關係；它更能促進心臟健康，對心血管有益。Kelly指出，其實催產素的真正來源是壓力，當你身體抗壓機制啟動時，你的腦下垂體便會產生催產素。

而要令身體產生更多催產素的有效方法，就是在你感到壓力時，多與別人去互動。

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend？language=zh-tw