英國《每日郵報》指出,發怒會令人有血壓升高、心臟病、抑鬱及焦慮的風險,對健康構成威脅。有醫生提出5大情緒管理計劃,首先紀錄每日發怒的情況,從而找出發怒模式。其次找出發怒原因,通常睡眠不足、受壓、飲酒、出現痛症,都可加劇憤怒。
第三是抑制怒火反而會變成壓力,令情緒隨時在別處爆發。要擺脫壓力,醫生指可嘗試定期運動及正視問題所在。第四是留意發怒時身體有否出現心跳加速、肌肉緊張的情況,可嘗試在平日較輕鬆的時間練習呼吸,即呼氣間較長,有助放鬆肌肉及在發怒時「降溫」。最後,紀錄憤怒時你會想到的字眼,例如「別人應該認同我的意見」,若能放開這種想法,可避免因主觀情緒而「火上加油」。
-
不離不棄|深情女堅持嫁肝癌男友 新婚3個月即喪夫甘願守寡20年只為一封信 |
|
-
Healthy Life|瑜珈導師教2組動作 幫助伸展+擺脫惰性 |
|
-
男神崩壞丨90年代「天王殺手」外貌突變 出巡內地被嘲身形暴脹網民:除口罩都無人認到 |
|
-
凍齡秘密|29歲童顏作家生理年齡僅16歲 每年平均老0.62歲揭秘6大凍齡之道【附抗衰老飲食攻略】 |
|
-
健康警號|放屁飄怪味小心重病警訊 7種屁味測健康 飄果香甜味恐罹糖尿病【附面相/痰液/指甲睇健康一覽】 |
|
-
肺癌|男子不煙不酒愛運動 輕微咳嗽1個月揭患末期肺癌 醫生警告3種電器釋PM2.5暗藏殺機 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
Johnnie Walker × 利苑 美酒配月餅
|
管理情緒5部曲 免怒火損健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D160613
管理情緒5部曲 免怒火損健康 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
英國《每日郵報》指出,發怒會令人有血壓升高、心臟病、抑鬱及焦慮的風險,對健康構成威脅。有醫生提出5大情緒管理計劃,首先紀錄每日發怒的情況,從而找出發怒模式。其次找出發怒原因,通常睡眠不足、受壓、飲酒、
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F1604061%2F%E7%AE%A1%E7%90%86%E6%83%85%E7%B7%925%E9%83%A8%E6%9B%B2%20%E5%85%8D%E6%80%92%E7%81%AB%E6%90%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7
https://skypost.hk/article/1604061/管理情緒5部曲-免怒火損健康
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1600000/1604061/iStock_27199598_LARGE_20160613_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/1600000/1604061/
生活副刊
健康
007
1604061
503
514003
生活副刊 健康
2016-06-13
管理情緒5部曲-免怒火損健康