唉唷!旁邊的阿美突然一倒,我急忙扶住她。
「沒事吧?」
「剛才好像站起來太快,頭有點暈。」
「要小心啊!有些動作做慢一些對身體有好處的。」
記起以前因事要做手術,身體失去了不少血,花了數個月時間復原。那時候醫生的忠告就是要「慢慢郁」。例如從床上起身,首先應該腰以上起身,然後腳放平地,待血運行到上半身了,才慢慢站起來,這樣才不會頭暈。另外一個動作是轉身,也是應該慢慢轉,避免因失平衡跌倒受傷。
阿美想了一想,說她看過文章是說快步走對身體有好處,兩者豈非矛盾?
快步走確實是有身體的益處,衞生防護中心也有推薦快步走,不過這與慢慢郁沒有衝突。快步走是另類的運動,現代人工作繁忙沒機會運動,快步走就成了替代品。研究指每天急步行15-20分鐘,可以燃燒卡路里、改善心肺功能、減低患上心臟病的機率、增強骨骼和肌肉強健等好處。所以想鍛鍊身體時的確可以快步走。
至於慢慢郁,則是指特定的動作,例如上面說的轉身和起床,重點在於避免出現失去平衡,因為跌倒的後遺症可大可小,對於長者、手術後的人更要特別小心。
(本欄逢星期一刊登)
撰文:
沈桃
好飲好食好奇之穿花蝴蝶
欄名: 中環蝴蝶
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慢慢郁還是快快走?
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