社交媒體對青少年心理健康的多重影響

一項本地研究指出，青少年適度使用社交媒體能增強與朋友和家人的聯繫，降低孤獨感並有效地應對負面情緒，但過度使用（每日超過3小時）可能對心理健康有負面影響。

青少年的大腦在青春期時期會產生結構和功能上的變化，神經可塑性特別高，令其大腦比成人更容易受到社交媒體的影響。頻繁使用社交媒體會強化大腦的犒賞系統，例如，經常查看社交媒體上的「CLS」(評論、點讚和分享) 會刺激與犒賞相關的腦區，使他們更依賴這類外在犒賞。

青春期是自我概念迅速發展的時期，青少年對社交媒體上的評價特別敏感，容易與他人比較自身的成就或生活。社交媒體中的「CLS」以及追蹤人數亦會加劇這種比較，強化青少年對社交獎勵的追求，使他們容易對拒絕或批評過敏，感到失落、自我懷疑和自尊心受損。此外，青少年常用社交媒體來表達自我並建立社交圈，若未獲得預期中的正面評價，往往會感到被排斥，增加焦慮和抑鬱情緒。

由於青少年的自我調節能力尚在發展，他們比成年人更容易衝動參加風險行為（如發布私人照片或參加線上挑戰），以獲得朋輩的認可和關注。社交媒體的公開分享功能使風險行為長期可見及容易散佈，可能損害青少年的社交形象並增加被網絡欺凌的風險。

總括來說，社交媒體對青少年心理健康影響深遠。我們應提供指導和支持，幫助他們正確使用社交媒體並培養批判性思考和自我保護意識。如果您或您的孩子在使用社交媒體時遇到挑戰，歡迎瀏覽網址︰https://eclinic.hk，了解更多有關賽馬會心理e療站（eClinic）的服務。

（本欄逢星期五刊登）