社交媒體對青少年心理健康的多重影響

發佈時間: 2024/11/08

社交媒體對青少年心理健康的多重影響

一項本地研究指出,青少年適度使用社交媒體能增強與朋友和家人的聯繫,降低孤獨感並有效地應對負面情緒,但過度使用(每日超過3小時)可能對心理健康有負面影響。

青少年的大腦在青春期時期會產生結構和功能上的變化,神經可塑性特別高,令其大腦比成人更容易受到社交媒體的影響。頻繁使用社交媒體會強化大腦的犒賞系統,例如,經常查看社交媒體上的「CLS」(評論、點讚和分享) 會刺激與犒賞相關的腦區,使他們更依賴這類外在犒賞。

青春期是自我概念迅速發展的時期,青少年對社交媒體上的評價特別敏感,容易與他人比較自身的成就或生活。社交媒體中的「CLS」以及追蹤人數亦會加劇這種比較,強化青少年對社交獎勵的追求,使他們容易對拒絕或批評過敏,感到失落、自我懷疑和自尊心受損。此外,青少年常用社交媒體來表達自我並建立社交圈,若未獲得預期中的正面評價,往往會感到被排斥,增加焦慮和抑鬱情緒。

由於青少年的自我調節能力尚在發展,他們比成年人更容易衝動參加風險行為(如發布私人照片或參加線上挑戰),以獲得朋輩的認可和關注。社交媒體的公開分享功能使風險行為長期可見及容易散佈,可能損害青少年的社交形象並增加被網絡欺凌的風險。

總括來說,社交媒體對青少年心理健康影響深遠。我們應提供指導和支持,幫助他們正確使用社交媒體並培養批判性思考和自我保護意識。如果您或您的孩子在使用社交媒體時遇到挑戰,歡迎瀏覽網址︰https://eclinic.hk,了解更多有關賽馬會心理e療站(eClinic)的服務。

(本欄逢星期五刊登)

撰文: 嚴雪玲、蘇芷尉 新生精神康復會 臨床心理學家及賽馬會心理e療站臨床督導、臨床心理學研究生
欄名: 身心靈手記