羅乃萱
羅乃萱

別忽視倦怠

發佈時間: 2024/07/02

別忽視倦怠

認識不少夫妻都說工作忙、湊仔忙,還有照顧家人也很忙,根本沒有時間空間好好相處。但我好歹也會說一句:「明白的,但要小心別弄壞身體,還有留意『職業倦怠』(burnout),那是一種情緒化的狀態。」

世界衞生組織在2019年頒布的國際疾病分類 ,「倦怠」已經可以列作醫療診斷,並指出倦怠綜合症的診斷包含三個主要元素:感到失去精力;對工作產生負面情緒及專業能力下降。這是不容忽視的現象。

當然,除了對工作的熱誠改變之外,還有其他導致現代人容易倦怠的原因:
如睡眠時間不足或不穩定,年輕的日子可能覺得熬一天夜不睡無所謂,但到了某個年紀,就會感到一覺醒來,精神不振。又或者久視久坐缺乏運動,久視就是「用眼過度」、「專注於某事物太久」(通常是電腦吧),久坐是我們常犯的毛病,幸虧現在有智能手錶會提醒我們坐久了要起來走動一下。

更沒想到的是「缺水」也會造成疲勞,原來人在缺水的情況下,血容量會降低心臟傳輸氧氣的速率變慢,最後導致體力下降容易疲勞。所以每天最好喝8-10杯水呢!

但當我們不聞不問、愛理不理,任由自己在忙碌中度日,就會讓身體開始吃不消,心情也會逐漸低落。人會急躁易發脾氣(很容易會跟配偶「吵架」)、常常陷入憂慮擔心之中(很容易變得思想負面,難以溝通)、表現冷漠(對所愛所關心的人不理不睬),這些都是婚姻的炸彈,不可不防。

記得認識的他跟她就是這樣。本來,她開開心心地恭喜老公升職,怎知升職之後,他甚獲老闆器重,工作量愈來愈多。加上他又是個老好人,跟同事相處得來,同事見他這樣「好人」,就把一些瑣碎的難度高的工作也「拜託」他,說甚麼「能者多勞」。就是這樣,他一天比一天晚回家,就算回到家中,也是「人在心不在」,累得要死躺在沙發上睡著了。她眼見這個筋疲力盡的丈夫,甚麼家事都幫不上忙,又沒精神好好溝通……兩口子很容易因為一些小事大吵起來。歸根究底,就是他一直處在職業倦怠的邊緣而不自覺。

所以很多時候說夫妻不和,溝通出現問題,其中一個原因就是這個:大家都倦怠,都累透了!
(至於怎樣克服或避免倦怠,下期再談)

(本欄逢星期二刊登)

撰文: 羅乃萱 家庭發展基金總幹事,資深親子及婦女教育工作者。
欄名: 恩愛密碼