抑鬱症對青少年的睡眠產生負面影響。患者可能在晚上難以入睡。他們的大腦可能充滿了負面的思緒和憂慮,使放鬆和入睡變得困難。此外,抑鬱症可能導致睡眠中斷,使青少年在夜間多次醒來,無法保持持續的深度睡眠。他們可能在清晨醒來而無法再入睡,使他們感到疲憊、情緒低落和無精打采,增加了抑鬱情緒的負擔。
睡眠問題會加劇了青少年抑鬱症的症狀,造成一個負面的循環。青少年抑鬱症的治療需要綜合地考慮到睡眠問題。透過改善睡眠環境和培養良好的睡眠習慣,對於緩解青少年抑鬱症症狀會有幫助。
研究指出,青少年提早睡覺時間,甚或延長睡眠時間能舒緩抑鬱症狀。改善睡眠的方法,包括創造安靜、黑暗和涼爽的睡眠環境。建立放鬆的睡前儀式,如深呼吸、冥想和輕柔運動。限制咖啡因和糖分攝入。培養良好的睡眠習慣,如避免在床上閱讀或用手機,亦避免在睡前進行劇烈運動。如未能入睡,也可以輕輕告訴自己,躺在床上的目的是為了休息,而非強迫自己入睡,心態順其自然即可。改善睡眠質量需要時間和堅持,如有需要建議尋求專業人士的協助。
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
黄肇誼
香港心理學會臨床心理學組 臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
阮德鏘為湊女轉型被嘲撈唔掂 放低尊嚴:唔介意別人目光 |
|
-
傅嘉莉親生哥哥原來係的士司機 免費接載妹妹戴口罩遮靚仔樣 |
|
-
《國產凌凌漆》金槍人4度在港開畫展 73歲黃錦江親繪本地明星似到震 |
|
-
Healthy Life|有今生冇來世 4期癌友組團去旅行 打破既定印象笑看生死無常 |
|
-
食用風險|外賣餐具含1成分 增糖尿病患癌6大風險 醫生:這些食物包裝最常見 |
|
-
網絡熱話|巴士行錯路變過海 乘客返工遲到焗「遊車河」 城巴1個回應惹眾怒:極串嘴 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
睡眠與青少年抑鬱症 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D240627
睡眠與青少年抑鬱症 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
抑鬱症對青少年的睡眠產生負面影響。患者可能在晚上難以入睡。他們的大腦可能充滿了負面的思緒和憂慮,使放鬆和入睡變得困難。此外,抑鬱症可能導致睡眠中斷,使青少年在夜間多次醒來,無法保持持續的深度睡眠。他們
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3782298%2F%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%88%87%E9%9D%92%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%8A%91%E9%AC%B1%E7%97%87
https://skypost.hk/column/article/3782298/睡眠與青少年抑鬱症
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3780000/3782298/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3780000/3782298/
生活副刊
專欄
514
3782298
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@5e48129f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@2a536f5d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7b0f6916
健康