現在跟朋友一起,大家都自稱記性差。有些歸咎於腦霧,有些就自認年紀大記性壞,連後生仔女,都跟我們這些老一輩爭無記性⋯不過他們又真的好像不是講大話。正如我時常跟我助手說:「我常常需要你提醒我做某件事,結果我要提你來提我去做某件事⋯」激氣!個個都無記性,該如何是好?
我開始搜羅食各式各樣保健品去補腦,又不斷參考資訊⋯
隨住老花、五十肩、白頭髮、皺紋、富貴包、膝蓋痛,再加上記憶力下降,青春不再、面對衰老,其他身體部份都可以去鍛煉改進,腦袋又能否有改善呢?
近年腦科學研究來好消息,全世界的腦科學實驗室都在研究中年腦(約指40至68歲)。科學家發現中年腦意外地能幹、有才華。我們可以變得更聰明、冷靜和快樂。雖然到了中年,學習新事物速度比較慢,要較長時間上手,但只要學識了,表現卻不輸年輕人,甚至中年人更擅長整合過去經驗,運用能力會更好。
科學家掃描年輕人和年長者的腦袋,發現年紀愈大,杏仁核愈不會對負面事情起太大反應,大腦會自動增強正向訊息,減低負向訊息,皆因情緒中樞杏仁核到了中年後,不會那麼活躍,令人不再那麼情緒化。
既然可以去做身體檢查,相信我們亦可以去做一下腦部檢查。目前已經有越來越多方法為大腦健檢,除了傳統量表之外,亦有加入一些客觀量測方法,包括MRI磁振造影,以及越來越多專家發展特殊的認知活動,透過一些行為表現評判及捕捉更多和大腦健康狀態有關的狀況。
其次是,優質睡眠絕對非常重要。因為睡眠時候,腦細胞之間的間隙會變大,令腦脊髓液比較容易將腦中的髒污代謝出來,一旦睡眠被剝奪,那麼腦部便無法正常去清理髒汙,好像下水道一樣,廢物不斷堆積,思想都不能暢通!
有道理!因為我超級愛睡覺,所以現在的我雖然記性差了,但應變能力依然支持得到!
(本欄逢星期四刊登)
撰文:
陳淑蘭
樂天知命,直言無忌的電視及電台節目主持人。
欄名: 口沒遮蘭
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在中年期健腦 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D240606
在中年期健腦 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
現在跟朋友一起,大家都自稱記性差。有些歸咎於腦霧,有些就自認年紀大記性壞,連後生仔女,都跟我們這些老一輩爭無記性⋯不過他們又真的好像不是講大話。正如我時常跟我助手說:「我常常需要你提醒我做某件事,結果
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