要保持身心靈健康,並非一朝一夕的事。我們鼓勵大家可以因應「五種促進身心靈健康的方法」,每日持之以恆做一些滋養自己身心靈健康的活動,逐步建立豐盛人生。根據英國新經濟聯盟提出的「五種促進身心靈健康的方法」(5 ways to well-being),包括「好奇留意」、「動一動身」、「給予樂善」、「與人聯繫」及「持續學習」。
「好奇留意」,是保持一份好奇心去留意當刻狀態,又或是外在事物。好奇心推動探索,有助提升我們對周遭環境的覺察力,從而更瞭解自己的身心狀態。
「動一動身」,是保持適量運動,每日持之以恆地強健體格,任何強度的運動對我們的身心健康有所裨益。
「給予樂善」,是對自己及其他人士表達善意。研究顯示,助人為快樂之本,幫助他人時會大腦會分泌「多巴胺」(dopamine),讓人感到愉悅、滿足和放鬆。
「與人聯繫」,是與不同人交流接觸。透過與他人建立聯繫,可以幫助我們感受到與別人親近,從而建立歸屬感及自我價值。
「持續學習」,是培養自己的興趣,學習新的知識或技能。多接觸新事物有助保持好奇心和提升掌控感,藉此拓寬視野和調劑生活,讓自己更感自信和滿足。
多項學術研究結果支持這五種促進身心靈健康的方法能有助減緩情緒病症狀,並減低患上情緒病之風險。以上五種方法對於培養正向心理和提升生活滿足感都有莫大助益。
想親身體驗如何在日常生活中實踐這五種促進身心靈健康的方法,可以參加由新生精神康復會於2024年3月30日舉行的「喜動dayday330嘉年華@數碼港」,場內設有超過20項結合運動及身心靈健康元素的工作坊、遊戲、表演及講座等活動,讓一家大小歡度復活節周末。
活動名稱:喜動dayday330嘉年華@數碼港
日期:2024年3月30日
時間:上午9時30分至下午5時30分
地點:數碼港廣場及戶外草地平台
活動詳情及報名連結:https://330day2024.hk/
(本欄逢星期五刊登)
撰文:
dayday330團隊
欄名: 身心靈手記
-
東張西望丨何沛珈內蒙古外景急購「面堅尼」 結果出晒事靚樣慘變「鍾無艷」 |
|
-
中年好聲音丨曹敏寶斷約TVB後首次受訪爆喊 與龍婷待遇不同 稱「中1」係家人 |
|
-
2024巴黎奧運│方力申怕冇冷氣拒住傳媒村 自費轉酒店廁所遇沖涼難題 |
|
-
哈佛研究|哈佛醫學院認證6種抗炎食物+1款飲料 可降患心血管病風險 |
|
-
爆水喉︱4樓裝修亂拆牆累全棟 樓下3層全變「水簾洞」 業主拒現身追討無門 |
|
-
最後階段|臨終前「迴光返照」有樣睇 殯儀師揭死前5種面相 +4大反常徵兆 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
心體健康:從五種促進身心靈的方法做起 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D240315
心體健康:從五種促進身心靈的方法做起 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
要保持身心靈健康,並非一朝一夕的事。我們鼓勵大家可以因應「五種促進身心靈健康的方法」,每日持之以恆做一些滋養自己身心靈健康的活動,逐步建立豐盛人生。根據英國新經濟聯盟提出的「五種促進身心靈健康的方法」
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3724080%2F%E5%BF%83%E9%AB%94%E5%81%A5%E5%BA%B7%EF%BC%9A%E5%BE%9E%E4%BA%94%E7%A8%AE%E4%BF%83%E9%80%B2%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95%E5%81%9A%E8%B5%B7
https://skypost.hk/column/article/3724080/心體健康:從五種促進身心靈的方法做起
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3720000/3724080/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3720000/3724080/
生活副刊
專欄
514
3724080
503
503007035
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7b914d58 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@153af019 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@54b63781 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@44a69103
健康