靜觀呼吸變逃避現實？

近年「靜觀」、「正念」、「活在當下」很流行，不少人都修習靜坐靜觀呼吸等，有些人告訴我，他們一感到壓力便立即注意呼吸，暫時「放低」煩惱，不讓那個「自動導航」的思潮掉進困擾的漩渦中，呼吸變成一個避風港，在波濤中找到寧靜。

可是，他們大都在修習的時間以外，仍感到每天的生活「壓迫」，和自己內心的苦悶、憂慮、傷心、煩躁等，於是懷疑花了那麼多時間練習都沒有效。

只因活在當下是包括負面經驗中，呼吸只是讓我們覺察當下的一度橋樑。

面對當下的苦困，覺察這壓迫所帶來的情緒，留意身體的感覺，意識腦海的思緒。這情緒、身體和思想的狀態，就是你當下的經驗，無論多麼的不舒服不好受，仍「活在」，即是「經驗」和「面對」，還要學習不批判這些體驗的方式來面對自己的當下。

不批判，就是保持開放的心，跟每一刻的自己做朋友，面對和體會內心深處的喜怒哀樂、甜酸苦辣，這些都是自己的經驗，自己的一部分，不用害怕，不用逃避，接納現在當下自己的一切。