太極拳能改善多動症

世界大學運動會於上周圓滿結束，港隊成績優異，一開始許得恩在男子太極劍就取得了一面金牌，令人欣喜。太極可以說是我國國技，但估不到不少其他國家的健兒也有出色的表現，例如泰國和新加坡的選手，耍得也很不錯，據說新加坡更推薦使用太極拳治療多動症。

多動症正式叫「專注力不足／過度活躍症」（ADHD），它是腦部活動異常而導致的疾病，患者的記憶、專注力、行為、情緒控制及組織能力均會受到不同程度的影響，5至8歲是治療黃金期。不要小覷ADHD，若孩子得不到適切的治療，他們將會面臨以下有害風險，包括︰學業困難、社會關係受損，嚴重甚至可牽涉犯罪及精神疾患，如藥物濫用、抑鬱、焦慮等，並在青春期加劇。美國就有研究指出，ADHD男孩的青春期會表現出更多衝動的冒險行為，而女孩則會表現出更多的情緒失調。

除了新加坡，近年美國和台灣均有機構探討練習太極拳對ADHD兒童的幫助，以謀求為這類孩子開拓藥物以外的治療方法。選擇太極拳是因為她有特定的正念，以及所需場地小，體力要求不嚴苛。有證據表明，運動的正念干預可有效增强成人的行為控制。

太極拳是一種具有多種成分和深厚文化傳統的運動，也是一種武術，當中的核心——推手，就是對高度注意力不集中兒童進行訓練的重要組成部分。推手是一種協作遊戲，在這遊戲中，合作夥伴在不使用大力氣的情況下將彼此互推及保持平衡，能很好的訓練孩子的專注。太極拳要求呼吸深長柔順、動作緩和、精神集中，這對ADHD孩子也會有正面的影響。

台灣的一項研究結果顯示，以太極拳運動課程作為一種輔助介入方案，能提升ADHD學童執行課堂作業時的持續注意力，而且成效顯著立見，並在介入撤除後，仍優於介入前。

（本欄逢周五刊登）