4式排腸毒清宿便

很多人都認為大肚腩是因為脂肪積聚，其實更大可能是腸道積聚宿便，稱為「假肚腩」。宿便是黏附於腸壁的廢物，如未能排出體外，會繼續於體內發酵，產生毒素，引發不同的腸道問題，輕則肚瀉，重則腸疾，對健康影響非常大。以下介紹簡易4式，有助排腸毒清宿便︰

一、多喝新鮮蔬果汁：蔬果汁含有豐富果膠及膳食纖維，可增加排便量，空腹飲用更有效排毒。便秘人士可加入少許亞麻籽，能起滑腸功效，促進排便。

二、早上空腹飲暖水：每天早上起床後，空腹飲1杯暖水，藉以溫暖腸道，促進循環及代謝，刺激腸胃蠕動，有助清除宿便，並提升排毒器官的機能，排走身體毒素。

三、進食含益生菌及水份高的食物：益生菌可促進腸道益菌生長，更能抑制害菌生長，有助提升腸道健康，清除宿便。進食水份高的食物如蘆薈、蘋果等可以潤滑腸道，同時可增加便便的體積，令宿便更易排出體外。

四、每天進行腹部按摩：以肚臍為中心，利用骨節位以順時針方向畫圓按摩腹部約10次，動作盡量緩慢，於小腹硬脹凸起位置可適當施力。

腹部按摩有助腸胃蠕動及排氣，幫助清除宿便。

（編按︰「因為你健康」專欄到此暫告一段落，多謝郭致因小姐對本報的支持，也感謝讀者對本欄的喜愛。）