你經常分心嗎？

無論在靜觀課堂上或在心理治療過程中，很多嘗試靜坐的朋友都說自己不能夠安靜下來，腦袋總是停不了。記得自己初學靜觀的時候，也曾因為心不能安靜而感到非常沮喪，甚至想放棄。

記得一次靜坐的過程中，當我又再因為心不停遊走而煩躁時，聽到錄音中的老師說︰「分心是人之常情，這並不是錯誤或失敗。」對當時的我來說，這是很好的提醒和安慰。

很多人以為靜坐時腦海需要一片空白，這只是一個誤解。我們毋須亦不可能令心完全停止遊走，不斷分心的情況，在日常生活中其實十分普遍。

根據哈佛大學兩位心理學家的研究結果，分心似乎是心的常態。從2,000多位參加者的日常生活中得到的數據顯示，人們幾乎有一半機會心不在焉。

結果亦指出，無論參加者正在進行甚麼活動，假如他們分心，他們的快樂程度會比較低。雖然有時心遊走到愉悅的主題，當事人也不會感到較快樂。假如分心的主題是中性或是不愉快的，他們卻會感到較不快樂。結果亦顯示，分心與否比正在進行何種活動更能影響我們的快樂指數。

雖然分心是人之常情，很多有關靜觀的研究發現，靜觀練習有助提升專注，讓心更安定，大家不妨試試。

（本欄逢周四刊登）