健康腸道菌 紓緩「腸易激」

都市人生活節奏緊張，工作壓力大，再加上食無定時或者飲食不均衡，容易造成便秘、腹瀉、胃痛、脹氣等不適情況。以上症狀如果持續，在醫學上稱為「腸易激綜合症」（Irritable Bowel Syndrome, IBS）簡稱「腸易激」。除了會對個人生活造成困擾，亦會增加患腸道疾病的風險。香港每6個人便有1人有「腸易激」，女士們佔多一些。

「腸易激」的成因，並非為直接受病毒或細菌感染；而是腸道蠕動太快、腸道感覺神經過度敏感或免疫系統失調。高糖飲食、攝取膳食纖維不足及反式脂肪過多等，容易令腸道壞菌過量，導致腸易激綜合症。

適當補充優質益生菌能增加益菌數量、抑制壞菌、調節腸道黏膜免疫能力和降低發炎反應。打造健康腸道菌群，建立最佳的腸道生物屏障，減低「腸易激」發生機率。

「腸易激」的症狀可由千百個原因引起，既沒有單一檢驗可以診斷，更沒有統一的治療方法。個人化的腸道健康計劃包括健康飲食策略、改變生活形態、壓力處理技巧及適當補充益生菌，都有助紓緩「腸易激」症狀。

（本欄逢周五刊登）

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